Sophiika 0 Опубликовано 3 Августа 2005 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 3 Августа 2005 А обруч крутить имеет смысл?Имеет. У меня талия уменьшилась на 4 см за полтора месяца. А жир никуда не делся cray Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Kалина 0 Опубликовано 3 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 3 Августа 2005 Мне бы еще самой возобновить такие занятия. Но раньше, когда хотела выглядеть супер-пупер, очень быстро подтягивалась. А сейчас что-то разленилась. Теперь вот, послушав ВАС, опять займусь. :unsure: По продолжительности у всех по разному получается, первые дни по несколько минут (а то и всего 2-3 минуты). И поэтому желательно несколько раз в день. А потом, когда уже мышцы немного подтянутся, то, как можно дольше. Я помню, что смотрела фильмы, лежа в таком положении. Полчаса продержите и довольно одного раза в день. Только не очень форсируйте (если больно - лучше потихонечку начинать), а то все желание себе собьете. Кстати, ккал сжигаются быстро, быстрее, чем просто бегать. Когда наберете нужную форму можно не делать каждый день, а только иногда поддерживать. В детстве и юности я серьезно занималась гимнастикой - оттуда и это упражнение. PS Девочки, если меня нет в Интернете, значит я лежу – пресс качаю. pooh_lol Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
volpe_k 0 Опубликовано 4 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 4 Августа 2005 вчера лежала - прес качала муж смеется надо мной а на счет ГВ тут надо аккуратней, потому как у некоторых от физических нагрузок молоко уходит. У меня ушло, правда это было уже когда надо было чтобы оно ушло. :wub: Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Татьяна63 0 Опубликовано 4 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 4 Августа 2005 Знаю хорошее и не сложное упражнение, которое подтягивает именно внешнюю часть животика: нужно втягивать в себя живот интенсивно раз по 10-15, не задерживая при этом дыхание. делать его можно несколько раз в день, сидя, стоя, лежа, как вам удобнее. Через некоторое время увидите, что животик подтянулся. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
аза 0 Опубликовано 5 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 5 Августа 2005 Калина! Здорово у вас получается по 2-30минуты. А я вот делала так меня на 30-40 секунд еле хватило. Теперь буду стараться по дольше делать drinks Надеюсь получится. Когда прочитала что надо ноги поднятыми держать полчаса,разочаровалась в себе. вы по полчаса держите, а 30 секунд. Такими темпами я от живота не избавлюсь. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Сияющая 0 Опубликовано 5 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 5 Августа 2005 Какие я только упражнения на пресс не делала... :unsure: реально помогать мне стала йога, которой я сама занимаюсь дома, пока только просто физические упражнения хатха-йоги, но потом еще дышать хочу начать как йоги советуют. Вторую неделю занимаюсь, через день, и живот заметно подтянулся yes Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
volpe_k 0 Опубликовано 5 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 5 Августа 2005 так девочки, ножки подержали и на йогу все))) красивские такие все будем)) я второй день держу ноги, 30 минут - это что-то запредельная, меня на 4.5 пока только хватило Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Сияющая 0 Опубликовано 5 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 5 Августа 2005 Все будет пучком, ноги в руки и вперед, не лениться! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Polina 0 Опубликовано 6 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 6 Августа 2005 Девочки, не забывайте про примитивнейший *велосипед*. Наравне с животиком, подтянутся бедра, мышцы спины окрепнут. Вместе с утренними упражнениями - на пол и вперед. Только чур руки вдоль тела - спина прямая, ягодицы плотно прижаты к полу - ногами круговые движения и размах ножками немалый - круги рисуем красивые. Не ленимся. Поначалу до 40 кругов. После выдерживаем еще 20. 30 сек отдыхаем и второй заход (заезд ) - ощущения супер. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
МАМИ 0 Опубликовано 6 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 6 Августа 2005 Моя давняя мечта - плоский живот!До беременности и родов,животик был очень симпатичный,с сильным прессом...,а сейчас -кошмар! Вот только хватает меня сейчас максимум на пару недель занятий,а потом то дети заболели,то забыла в спешке,то на потом отложила..вообщем причин для ничегонеделания находится уйма.-((Вот и хожу какая уж есть.-)))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sophiika 0 Опубликовано 26 Августа 2005 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 26 Августа 2005 Девочки, ничего у меня не получается... Живот стал еще хуже, чем раньше... Я уже и бегаю (два раза в неделю, больше никак не получается), и упражнения для пресса делаю. И на ночь есть перестала. Результат - похудели рука и лицо. Оно мне надо? Какие я только упражнения на пресс не делала... реально помогать мне стала йога, которой я сама занимаюсь дома,Сияющая, расскажите, как вы занимаетесь? Какие упражнения делаете? Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Какао 0 Опубликовано 26 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 26 Августа 2005 Софийка, не бросайте занятий.... процесс пошел - это уже хорошо. К сожалению, почти все мы набирать вес начинаем с живота, а сбрасывать с лица, груди и голеней..... Вы уже худеете, потерпите - живот сдастся. Если сейчас бросить - прирост пойдет опять там же - на животе... ЖИР "горит" при интенсивном потении, следовательно, продолжайте бегать. МЫШЦЫ растут при силовой нагрузке, следовательно, делайте упражнения для пресса. Что у Вас произошло сейчас? Ушел жир/вода с лица/рук/ног, рельефнее проступил живот. Кроме того, мышцы живота чуть-чуть подтянулись, поэтому он выпирает больше... У Вас все получится!!!!! Не ослабляйте усилий. Я в Вас верю! drinks Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Sophiika 0 Опубликовано 26 Августа 2005 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 26 Августа 2005 А жир на животе разросся! а на остальных частях тела (ну, кроме бедер) у меня не было лишнего жира! только нужный! а теперь руки худые. Что-то я разнылась, наверное потому, что критические дни скоро. Буду заниматься! уже иду! Какао, спасибо за поддержку! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Сияющая 0 Опубликовано 29 Августа 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 29 Августа 2005 Софийка, это упражнения по хатха-йоге для начинающих, их можно в инете найти. Там просто комплекс упражнений на все, когда их выполняешь, все тяло подтягивается, вместе с прессом. Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Polina 0 Опубликовано 19 Сентября 2005 Жалоба Поделиться Опубликовано 19 Сентября 2005 Основное првило - не давать животу отвисать, т. е. не помогать ему.. Задайтесь целью, возьмите за правило - как только вспомнили - втянули живот (сидя за компьютером, за столом, за обедом, на работе, в транспорте и проч...) Периодически втягиваем живот в себя - расслабляем.. Обратите внимание на свою походку, осанку - живот торчит, потому что мышцы живота - лентяи. Заставляйте их работать! Очень полезное упражнение на нижние мышцы живота: Легли на пол. Руки на бедрах, ноги согнуты в коленях, бедра приподняты. На выдох поднимаем таз вверх -отрываем от пола (только таз, спина плотно прижата к полу) На вдох - исходное положение.. Если делаете правильно - почуствуете сильное напряжение внизу живота. Итог - работают нижние мышцы живота. Со стороны упражнение выглядит так : Вы делаете плавные подьемы таза сначала по направлению к туловищу, затем обратно к ногам... Вы всё время лежите, спина чуть напряжена - работают нижние мышцы живота (основная нагрузка и напряжение внизу живота). По ощущениям упражнение напоминает приятный массаж.. Всем удачи! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендуемые сообщения
Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи
Создать аккаунт
Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!
Зарегистрировать новый аккаунтВойти
Есть аккаунт? Войти.
Войти