Перейти к содержимому


Фотография

Плоский живот


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 126

#1 OFFLINE   Sophiika

Sophiika

    детский невролог

  • active
  • PipPipPipPipPip
  • 1 929 сообщений
  • Город:Москва
  • 1-й ребёнок:Антон 31.05.2002
  • 2-й ребёнок:Алиса 23.06.2007
  • Меня зовут: Софья

Отправлено 03 Август 2005 - 11:05

У меня проблем с фигурой нет, кроме живота. После родов первый год все было нормально, периодически делала упражнения для пресса, ну, похуже было, чем до родов, но все же. А сейчас - что я только не делаю - равномерный слой жира, который никуда не хочет уходить. Если не есть - худеют руки и лицо, а животу все равно. Я уже месяца полтора подряд качаю пресс, результат - мышцы подтянулись, а жир никуда не делся! У всех моих родивших подруг та же проблема. И тем не менее у многих рожавших женшин абсолютно плоский живот, и никакого жира! Как достичь такого результата?

#2 OFFLINE   аза

аза

    @@@

  • active
  • PipPipPipPipPip
  • 3 573 сообщений
  • Город:Казань

Отправлено 03 Август 2005 - 11:14

У меня такая же проблема :( .Я тоже хочу узнать какие упражнения наиболее эффективны ttt
ИзображениеИзображениеИзображение
ИзображениеИзображение

#3 OFFLINE   Kалина

Kалина

    участник

  • активные участники
  • PipPipPipPipPip
  • 2 914 сообщений

Отправлено 03 Август 2005 - 12:16

Девочки, я знаю один способ подтянуть животик, но он трудоёмкий:

Лечь на спину (на абсолютно ровную и твердую поверхность, лучше просто на пол), руки за голову и поднять не согнутые ноги (вместе) на 90 градусов от пола и мееееееееееедлееееноооо опускать их (вместе и не сгибая в коленях) не достигая пятками пола примерно на размер спичечного коробка. Держать в таком положении столько, сколько сможете терпеть. Повторять несколько раз в день. :(

#4 OFFLINE   Kалина

Kалина

    участник

  • активные участники
  • PipPipPipPipPip
  • 2 914 сообщений

Отправлено 03 Август 2005 - 12:28

Если первое время очень трудно, то можно ноги немного ( не больше чем на ширину плеч) развести в положении над полом, но удерживать их на одном уровне.
Плоский и упругий животик вам обеспечен. :( Только надо потрудиться, зато просто и возможно в любых условиях.

#5 OFFLINE   volpe_k

volpe_k

    оптимистка

  • Супермодератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 7 074 сообщений
  • Город:Москва
  • 1-й ребёнок:Александра 28.07.2000
  • Меня зовут: Кристина

Отправлено 03 Август 2005 - 12:52

Калина

спасибо, сегодня вечером все и ляжем))
а держать, столько сколько можешь?


#6 OFFLINE   Какао

Какао

    если Бог с тобой, то какая разница, кто против тебя...

  • Администратор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 21 549 сообщений
  • Город:Москва
  • 1-й ребёнок:Виктория
  • 2-й ребёнок:Ольга
  • 3-й ребёнок:Александра
  • 4-й ребёнок:Кирилл
  • Меня зовут: Анюта

Отправлено 03 Август 2005 - 13:09

Не забывайте при этом, что держать ноги надо только прессом, не прогибая спину, иначе вся нагрузка ляжет на позвоночник.
Калинушка, это отличное упражнение, но оно для хорошо развитых мышц подходит.
Если пресс слабый - не срывайте спину.
Гораздо проще (но и менее эффективно, к сожалению) лечь на пол, руки вытянуты вдоль тела, поднять ноги под прямым углом и отрывать от пола попу (как бы подпрыгивая попой и ногами, только прессом поднимать, а не инерцией)....

b57912dca71d.png

 

1h5fi0j7b5250j85jdjd1eceef2f0e8ec20e220e

 

1h5ei0jc7ebadjadjdjc2e8eaf3f8e5i0jd66aa6

 

 

 


#7 OFFLINE   неВелИЧКА

неВелИЧКА

    Новичок

  • Новичок
  • 35 сообщений

Отправлено 03 Август 2005 - 14:00

Скажу по собственному опыту. Жир никуда не денется, если просто качать пресс. Необходимы аэробные тренировки т. е. плавание, бег или аэробика. Как раз эти тренировки и убирают жир вкупе с упражнениями на пресс. Ну и конечно диета. Успехов вам! ^kiss5^

#8 OFFLINE   Kалина

Kалина

    участник

  • активные участники
  • PipPipPipPipPip
  • 2 914 сообщений

Отправлено 03 Август 2005 - 14:38

оно для хорошо развитых мышц подходит

Какао
Спасибо за дополнение! Действительно спину нужно держать прямой. yes

А вообще это упражнение подтягивает многие мышцы корпуса и ног.

#9 OFFLINE   Kалина

Kалина

    участник

  • активные участники
  • PipPipPipPipPip
  • 2 914 сообщений

Отправлено 03 Август 2005 - 14:44

неВелИЧКА

Согласна с Вами, но имела в виду, что часто женщины садятся на голодовки (я вообще против голодух), а это не сделает животик подтянутым. И бывает так, что жирку не так уж и много, а подтянув мышцы женщина выглядит соблазнительнее просто худенькой.

Конечно, Вы все правильно сказали, а я предложила как самый простой вариант. drinks

#10 OFFLINE   аза

аза

    @@@

  • active
  • PipPipPipPipPip
  • 3 573 сообщений
  • Город:Казань

Отправлено 03 Август 2005 - 16:08

сегодня как приду домой буду делать это упражнение :heart:
У меня пресс слабый, но все равно буду делать. А все таки чтобы был результат сколько надо держать? я конечно понимаю что чем дольше тем лучше, но я что то пыталась похожее делать drinks сил хватает не на много. cray
ИзображениеИзображениеИзображение
ИзображениеИзображение

#11 OFFLINE   Polina

Polina

    доброжелательная

  • активные участники
  • PipPipPip
  • 659 сообщений

Отправлено 03 Август 2005 - 16:28

Необходимы аэробные тренировки т. е. плавание, бег или аэробика. Как раз эти тренировки и убирают жир вкупе с упражнениями на пресс. Ну и конечно диета. Успехов вам! ^kiss5^

Абсолютно согласна.
Качать пресс конечно надо - но В КОМПЛЕКСЕ с основной физ. нагрузкой.
Необходима равномерная нагрузка на разные группы мышц (в том числе и на сердце). Если Ваша физ. подготовка ниже средней - начинать резко качать пресс нежелательно. Во всём необходима последовательность. Увеличивать нагрузку нужно постепенно по мере сил.. Очень важно начинать качать пресс и мышцы спины, когда тело хорошо разогрето. Этот момент очень важен.


ДЛя тех, кто давно хочет и все нет времени заняться собой - начните если уж не с утренней пробежки, то хотя бы побольше ходите пешком. Не меньше 3 раз в неделю - фитнесс. Нет времени посещать клуб - занимайтесь дома. Успешно можно выбрать подходящий комплекс на DVD..И булочек с маслом поменьше :D
ВСЕМ УСПЕХОВ!

#12 OFFLINE   volpe_k

volpe_k

    оптимистка

  • Супермодератор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 7 074 сообщений
  • Город:Москва
  • 1-й ребёнок:Александра 28.07.2000
  • Меня зовут: Кристина

Отправлено 03 Август 2005 - 16:46

С бегом надо быть осторожными.
У кого что с позвоночником, бегать нельзя.
Лучше ходить, спокойно, перед сном.


#13 OFFLINE   Vspishka

Vspishka

    Новичок

  • Новичок
  • 51 сообщений

Отправлено 03 Август 2005 - 16:47

А если мы на ГВ? Какие упражнения мне можно. а то животик и целлюлит появились. не так что бы очень страшно но чувствуется. :unsure:

#14 OFFLINE   Sophiika

Sophiika

    детский невролог

  • active
  • PipPipPipPipPip
  • 1 929 сообщений
  • Город:Москва
  • 1-й ребёнок:Антон 31.05.2002
  • 2-й ребёнок:Алиса 23.06.2007
  • Меня зовут: Софья

Отправлено 03 Август 2005 - 16:57

Всем спасибо. Упражнение Калины буду делать. А вот бегать - это труднее себя заставить. Но буду! Завтра.

#15 OFFLINE   МаришкаН

МаришкаН

    Участник

  • Участники
  • Pip
  • 114 сообщений
  • Меня зовут: Марина

Отправлено 03 Август 2005 - 17:55

Тоже очень переживаю из-за пуза. Как говорит мой муж:"Ну, чё, может второго заведем? Домик уже готов..." swoon
Каждый раз обещаю себе и диеты и упражнения, но на долго меня не хватает. ^kiss5^
А обруч крутить имеет смысл?




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

техподдержка сайтов

Агрегатор интернет магазинов
howmart.ru

Яндекс.Метрика Яндекс цитирования