Перейти к содержимому


Фотография

Весонаблюдатели


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 21

#16 OFFLINE   Gaduka

Gaduka

    in love...

  • Новичок
  • 29 сообщений
  • Город:Нижний Тагил
  • 1-й ребёнок:Эвелина 11.09.09
  • Меня зовут: Наташа

Отправлено 19 Апрель 2010 - 07:26

ОВОЩИ И БОБОВЫЕ

NB! Большинство овощей дают 0п. Используй многообразный выбор и утоли свой голод ими.

Авокодо,1шт.,маленький, 100г.........................................................................6,п
Аптечный укроп или фенхель..........................................................................0п
Артишок..........................................................................................................0п
Баклажан........................................................................................................0п
Батат или земляная груша,1шт.,300г..................................................................4,5
Брюква............................................................................................................0п

БОБЫ
- вареные, консервированые
1ст. л.,25г.......................................................................................................0,5п
100г.................................................................................................................1,5п
- сушеные
1ст.л.,20г..........................................................................................................1п
100г..................................................................................................................4,5п

Грибы...............................................................................................................0п

ГОРОХ
- свежий, консерв.или замороженный
2ст. л.,50г.........................................................................................................0,5п
100г..................................................................................................................1п
- отварной
1ст. л.,25г..........................................................................................................0,5п
100г..................................................................................................................2,5п
- сушеный
1ст. л.,20г...........................................................................................................1п
100г....................................................................................................................5,5п

Замороженные овощи,100г
- до 40 ккал/100г................................................................................................0п
- свыше 40 ккал/100г...........................................................................................0,5п

Зелень................................................................................................................0п
Кабачок..............................................................................................................0п
Капуста, все сорта...............................................................................................0п
Каштан, 2шт.,15г..................................................................................................0,5п
Кресс- салат........................................................................................................0п

КУКУРУЗА
- консервированная
2ст. л.,50г.............................................................................................................0,5п
100г......................................................................................................................1п
- свежий початок
- 1шт.,100г............................................................................................................1п

Листовой салат.....................................................................................................0п
Лук, лук- шалот....................................................................................................0п
Лук- порей............................................................................................................0п
Морковь................................................................................................................0п

НУТ
- консервированный
1ст. л.,25г..............................................................................................................0,5п
100г.......................................................................................................................2,5п
- сушеный
1ст.л.,20г................................................................................................................1п
100г........................................................................................................................6п

Огурец...................................................................................................................0п

ОЛИВКИ
- зеленые, 5шт.,25г..................................................................................................1п
- черные, 1шт.,5г.....................................................................................................0,5п

Паприка...................................................................................................................0п
Побеги бамбука........................................................................................................0п

ПОМИДОР
- свежий, консервированный.....................................................................................0п
- высушенный на солнце, в масле,
отжатый,2 половинки................................................................................................0,5п

Проростки.................................................................................................................0п
Проростки сои...........................................................................................................0п

Ревень......................................................................................................................0п
Редис........................................................................................................................0п
Редька......................................................................................................................0п

Свекла......................................................................................................................0п
Сельдерей.................................................................................................................0п
Сельдерей черешковый.............................................................................................0п
Смесь горошка и моркови,2ст.л.,50г............................................................................0,5п
Стручки гороха, 1горсть,50г........................................................................................0,5пСпаржа......................................................................................................................0п

Тыква........................................................................................................................0п

Фасоль,желтая и зеленая (со стручками)
свежая или консервированная....................................................................................0п

Цикорий.....................................................................................................................0п

Чеснок........................................................................................................................0п

ЧЕЧЕВИЦА
- консерв.,вареная
1ст.л.,25г.....................................................................................................................0,5п
100г............................................................................................................................1,5п
- сушеная
1ст.л.,20г.....................................................................................................................1п
100г.............................................................................................................................5,5п

Шампиньоны................................................................................................................0п

Шпинат........................................................................................................................0п

#17 OFFLINE   Gaduka

Gaduka

    in love...

  • Новичок
  • 29 сообщений
  • Город:Нижний Тагил
  • 1-й ребёнок:Эвелина 11.09.09
  • Меня зовут: Наташа

Отправлено 19 Апрель 2010 - 07:26

ФРУКТЫ

NB! Большинство фруктов дают 0 пунктов,но они содержат фруктовый сахар.Прислушайся к своему организму и определи собственную норму!

Ананас.................................................................................................0п
Апельсин..............................................................................................0п
Абрикос................................................................................................0п
Арбуз....................................................................................................0п

Банан,маленький,100г............................................................................1п
Банановчые чипсы, 1порция, 40г............................................................2п

Виноград, 100г.......................................................................................1п
Вишня, 8шт.,50г......................................................................................0,5п

Гренадил,1шт.,30г...................................................................................0,5п
Гранат,1 порция,100г..............................................................................1,5п
Грейпфрут...............................................................................................0п
Груша.....................................................................................................0п
Гуайява...................................................................................................0п

Дыня........................................................................................................0п

Изюм,2ст.л.,14г.........................................................................................0,5

Карамбола (звездный фрукт)....................................................................0п
Киви.........................................................................................................0п
Клубника..................................................................................................0п
Кумквато (маленький апельсин).................................................................0п

Личи, 4шт.,50г............................................................................................0,5п

Малина......................................................................................................0п
Мандарин..................................................................................................0п
Манго, половинка небольшого плода, 100г..................................................1п

Нектарин....................................................................................................0п

Папайя........................................................................................................0п
Персик........................................................................................................0п

Ревень........................................................................................................0п

Слива,1шт.,50г.............................................................................................0,5п
Сушеные фрукты, 1шт.,20г...........................................................................0,5п
Сушеные фрукты без сахара,1 порция,40г....................................................1п

Фезалис, 1пригоршня,50г..............................................................................0,5п
Фиги,1шт.,свежая,50г....................................................................................0,5п
Финики,2шт.,свежие,12г................................................................................0,5п
Фруктовые консервы без сахара
(кроме вишни и сливы)..................................................................................0п
Фруктовые консервы с сахаром,1порция,150г................................................2п
Фруктовое пюре, детское питание,1 баночка,125г..........................................1,5п

Яблоко..........................................................................................................0п
Яблочное пюре, без сахара,100г....................................................................0п
Ягоды все сорта.............................................................................................0п

#18 OFFLINE   Gaduka

Gaduka

    in love...

  • Новичок
  • 29 сообщений
  • Город:Нижний Тагил
  • 1-й ребёнок:Эвелина 11.09.09
  • Меня зовут: Наташа

Отправлено 19 Апрель 2010 - 07:27

ОРЕХИ И СЕМЕНА

Арахис,1ст.л.,10г....................................................................................................1,5п
Грецкий орех,1шт.,5г..............................................................................................1п
Измельченные или порубленные орехи,1ч.л.,5г.......................................................1п
Кокосовый орех, 1шт.,50г........................................................................................5г
Лесные орехи, 4шт.,5г.............................................................................................1п
Миндаль,4шт.,5г......................................................................................................1п
Семена кунжута, 1ч.л,5г..........................................................................................0,5п
Семена льна,1ч.л.,5г................................................................................................0,5п
Семена мака,1ч.л.,5г................................................................................................0,5п
Семена пинии,1ст.л.,7г..............................................................................................1п
Семечки подсолнечника,1ст.л.,10г............................................................................1,5п
Тыквенные семечки, 1ст.л.,10г..................................................................................1,5п
Фисташки,7шт.,7г.......................................................................................................1п

СЫРЫ

1ломтик, 3 готовых ломтика
или кусочек 30г (если не указано иначе)

Гауда
- 30%.........................................................................................................2п
- 45%-48%.................................................................................................2,5п

Горгонзола.................................................................................................3п

КАМАМБЕР, БРИ И ДР. МЯГКИЕ СЫРЫ

% жира
в сухом прдукте........%общего жира
- 30%...........................- 15%.......................................................................1,5п
- 45%.......................... - 22%.......................................................................2п
- 50%...........................- 30%.......................................................................2,5п
- 60%.......................... - 35%.......................................................................3п

Козий сыр
- 45%..........................................................................................................2,5п
Козий сыр- сырец
- 45%..........................................................................................................1п

Моцарелла, 50г............................................................................................3п
Маскарпоне,1ст.л.,20г...................................................................................2,5п

Пармезан

%жира
в сухом прдукте.............%общего жира
- 30%-32%.........................20%....................................................................2п

ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР, 2ст. л.,25г кусочек

%жира
в сухом продукте..............%общего жира
- 20%-25%..........................10%-12%...........................................................1п
- 30%....................................15%.................................................................1,5п
- 45%....................................25%.................................................................2п
- 50%....................................35%.................................................................2,5п

Рокфор.........................................................................................................3п

СЫРЫ С ПЛЕСЕНЬЮ
- 45%............................................................................................................2п
- 50%............................................................................................................3п
- 60%............................................................................................................3,5п

СЫР-СЫРЕЦ, КРЕМ-СЫР,1ст.л.,15г

%жира
в сухом продукте.....................%общего жира
- 30%..........................................14%............................................................0,5п
- 40%..........................................20%............................................................1п
- 50%..........................................25%............................................................1п
- 60%.......................................30%-35%........................................................1,5п

ТЕРТЫЙ СЫР, 1ст.л.,8г

%жира
в сухом продукте......................%общего жира
- 30%-32%...................................20%............................................................0,5п
- 45%-48%...................................25%............................................................1п

ФЕТА, 1ст.л.,15г

%жира
в сухом продукте.......................%общего жира
- 45%............................................18%............................................................1п

ЧЕДДЕР

%жира
в сухом продукте.........................%общего жира
- 50%...............................................35%.........................................................3п

ЭДАМ

%жира
в сухом продукте.........................%общего жира
- 30%...............................................16%.........................................................2п
- 45%-48%.......................................26%.........................................................2,5п

ЭММЕНТАЛЬСКИЙ СЫР

%жира
в сухом продукте...........................%общего жира
- 45%..................................................25%.......................................................2,5п

ТВЕРДЫЙ СЫР

% жира
в сухом продукте............................%общего жира
- 20%....................................................10%......................................................1,5п
- 32%....................................................20%......................................................2п
- 45%....................................................26%......................................................2,5п
- 50%....................................................35%......................................................3п

#19 OFFLINE   Gaduka

Gaduka

    in love...

  • Новичок
  • 29 сообщений
  • Город:Нижний Тагил
  • 1-й ребёнок:Эвелина 11.09.09
  • Меня зовут: Наташа

Отправлено 19 Апрель 2010 - 07:28

CАЛАТЫ

1ст.л.,30г (если не указано иначе)

Картофельный салат
с майонезом................................................................................................................1,5п

Мясной салат
с майонезом................................................................................................................2,5п

Росолье......................................................................................................................1,5п

Салат из капусты с небольшим
количеством масла,3ст.л.,60г.......................................................................................0,5п
Салат из курицы с майонезом......................................................................................2,5п
Салат из макарон........................................................................................................2п
Салат из помидоров и огурцов
со сметаной ................................................................................................................0,5п
Салат из свежих овощей с маслом,
100г............................................................................................................................2п
Салат из тунца с рисом................................................................................................2п


СЛАДКИЕ БЛЮДА

125г порция ( если не указано иначе)

Блины,100г..........................................................................................................6,5п

Ванильный соус, 1ст.л.,20мл.................................................................................0,5п
Ванильно- шоколадный пудинг.............................................................................2,5п
Взбитый творог.....................................................................................................2,5п
Винный крем.........................................................................................................7п

Желе
- с заменителем сахара..........................................................................................0п
- с сахаром............................................................................................................1,5п

Запеканка из булки
с изюмом...............................................................................................................4,5п

Кисель из изюма....................................................................................................2п
Креп или тоненький блинчик,
1шт.,70г.................................................................................................................4п

Манная каша.........................................................................................................3п
Мусс......................................................................................................................2п

Рисовая каша........................................................................................................3п

Сырники,100г........................................................................................................3,5п

Тирамису, 150г.......................................................................................................8п

Фруктовый кисель
- с сахаром, 2ст.л, 40г.............................................................................................0,5п
- без сахара, 4ст.л, 80г............................................................................................0,5п
Фруктовые консервы
- с сахаром,1ст.л.,20г...............................................................................................0,5п
- без сахара,4ст.л.,80г.............................................................................................0,5п
Фруктовый салат
- с сахаром,2ст. л.,40г..............................................................................................0,5п
- без сахара, 4ст. л.,80г............................................................................................0,5п

Хлебный крем со взбитыми
сливками..................................................................................................................6,5п

Шоколадный крем
(Mousse au Chocolat).................................................................................................10,5п
Шоколадный соус Мокко,
1ст.л.,20мл................................................................................................................0,5п

Яблочный компот
- с сахаром, 2ст.л.,30г................................................................................................0,5п
- без сахара, 4ст. л.,60г.............................................................................................0,5п


СЛАДОСТИ

1шт. (если не указано иначе)

Батончик...........................................................................................................1,5п

Вафля с наполнителем, 15г.................................................................................2п

Жевательная резинка
- с сахаром, 3шт.,9г............................................................................................0,5п
- без сахара.......................................................................................................0п

Зефир
- в шоколаде......................................................................................................2п
- обычный...........................................................................................................1,5п

Карамель
- с сахаром, 1шт.,5г.............................................................................................0,5п
- без сахара, 3шт.,15г..........................................................................................0,5п
- с виноградным сахаром,3 шт.,7г.........................................................................0,5п

Конфета - жвачка,
с фруктовым или винным вкусом, 1шт.,10г............................................................0,5п

Лакрица,25г.........................................................................................................1,5п

Марципан, 1 небольшой кусочек, 25г....................................................................2,5п

Плитка мюсли в шоколадной
глазури, 1шт.,30г..................................................................................................3,5п
Плитка шоколада
(KitKat или Lion), 1шт............................................................................................5п

Пряник.................................................................................................................2п

Рисовые вафли с шоколадом,
1 маленькая порция, 25г.......................................................................................3п

Сахарная вата, 30г...............................................................................................2п

Сладости Weight Watchers
- плитка мюсли,18г................................................................................................1п
- плитка мюсли, с разными
наполнителями, 25г................................................................................................1,5п
- шоколадный разный,1 плитка,30г.........................................................................2п
- конфеты Micro Bon-Bons,
1 пачка, 12 штук....................................................................................................0,5п

Фруктовый мармелад,
1шт.,10г.................................................................................................................0,5п

Шоколад, 1шт.,7г....................................................................................................1п
Шоколадная конфета,
1 шт.,12г.................................................................................................................1,5п
- с ликером.............................................................................................................1п

#20 OFFLINE   Gaduka

Gaduka

    in love...

  • Новичок
  • 29 сообщений
  • Город:Нижний Тагил
  • 1-й ребёнок:Эвелина 11.09.09
  • Меня зовут: Наташа

Отправлено 19 Апрель 2010 - 07:28

АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Бренди 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Вермут, сладкий 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь
Вермут, сухой 1 бокал 50 мл 1 алкоголь
Вино десертное 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь
Вино, сладкие сорта 1 бокал 100 мл 1,5 алкоголь
Вино, сладкие сорта 2 бокала 200 мл 2,5 алкоголь
Вино, смешанное пополам с минеральной водой 1 бокал 200 мл 1 алкоголь
Вино, сухие и легкие сорта 1 бокал 100 мл 1 алкоголь
Вино, сухие и легкие сорта 2 бокала 200 мл 2 алкоголь
Виски 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Водка 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Глинтвейн из вина 1 бокал 200 мл 3 алкоголь
Глинтвейн из сока 1 бокал 200 мл 1,5 алкоголь
Джин Тоник 1 бокал 200 мл 3 алкоголь
Джин, Лонг Дринк 1 банка 330 мл 3 алкоголь
Ирландский кофе 1 чашка 3,5 алкоголь
Кампари 50 мл 1 алкоголь
Кампари с апельсиновым соком 300 мл 2,5 алкоголь
Коктейли все сорта 1 бокал 100 мл 3 алкоголь
Коньяк 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Ликер, все сорта 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь
Пиво безалкогольное 1 стакан 250 мл 1 алкоголь
Пиво крепкое 1 стакан 200 мл 2 алкоголь
Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 кружка 250 мл 2 алкоголь
Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 маленькая бутылка 330 мл 2,5 алкоголь
Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 бутылка 500 мл 4 алкоголь
Портвейн 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь
Пунш 1 стакан 200 мл 3,5 алкоголь
Ром 1 стакан 20 мл 1 алкоголь
Сидр крепкий 1 маленькая бутылка 330 мл 3,5 алкоголь
Сидр легкий 1 маленькая бутылка 330 мл 1,5 алкоголь
Сидр сладкий 1 маленькая бутылка 330 мл 2,5 алкоголь
Сидр сухой 1 маленькая бутылка 330 мл 2 алкоголь
Шампанское 1 бокал 100 мл 1,5 алкоголь
Шерри 1 рюмка 50 мл 1 алкоголь

БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Вода, столовая вода, минеральная вода 1 стакан 200 мл 0 напитки
Джинджер Але 1 стакан 200 мл 1 напитки
Какао с 2,5% молоком и 1 ч.л. сахара 1 стакан 200 мл 3,5 напитки
Какао с обезжиренным молоком и 1 ч.л. сахара 1 стакан 200 мл 2,5 напитки
Капуччино с взбитыми сливками 1 чашка 150 мл 1,5 напитки
Капуччино с молочной пенкой 1 чашка 150 мл 0,5 напитки
Квас 1 стакан 200 мл 2 напитки
Кока-Кола 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Кока-Кола light 1 стакан 200 мл 0 напитки
Кофе 1 чашка 200 мл 0 напитки
Кофе Каппучино растворимый с сахарозаменителем 1 чашка 200 мл 0,5 напитки
Кофе Каппучино растворимый с сахаром 1 чашка 200 мл 1 напитки
Кофе Каппучино со взбитым молоком 1 чашка 150 мл 0,5 напитки
Кофе Каппучино со взбитыми сливками 1 чашка 200 мл 1,5 напитки
Кофе Латте 1 чашка 200 мл 1 напитки
Кофе с молоком (2,5%, 2 ст.л.) 1 чашка 200 мл 0,5 напитки
Кофе со сливками (10%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 0,5 напитки
Кофе со сливками (35%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 1 напитки
Лимонады 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Напитки малокалорийные (Light), до 18 ккал/л 1 стакан 200 мл 0 напитки
Напитки спортивные 1 стакан 200 мл 1 напитки
Напиток шоколадный 1 стакан 200 мл 5 напитки
Напиток энергетический без сахара 1 стакан 200 мл 0 напитки
Напиток энергетический с сахаром 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Сок диетический мультивитаминный 1 стакан 200 мл 0,5 напитки
Сок овощной 1 стакан 200 мл 0 напитки
Сок томатный 1 стакан 200 мл 0 напитки
Сок фруктовые (нектары, напитки из соков с сахаром) 1 стакан 200 мл 2 напитки
Сок фруктовый 1 стакан 200 мл 1 напитки
Сок яблочный с минеральной водой 1 стакан 200 мл 0,5 напитки
Спрайт 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Тоник 1 стакан 200 мл 1 напитки
Тоник Kinly 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Фанта 1 стакан 200 мл 1,5 напитки
Чай 1 стакан 200 мл 0 напитки
Чай из трав 1 стакан 200 мл 0 напитки
Чай ледяной 1 чашка 200 мл 1 напитки
Чай лимонный, растворимый 1 чашка 200 мл 1 напитки
Чай фруктовый 1 стакан 200 мл 0 напитки




МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Печенье из цельного зерна, без шоколада и крема 20 г 2 выпечка
Печенье кулинарное 20 г 2,5 выпечка
Печенье масляное 3 шт. 15 г 1 выпечка
Печенье слоеное с шоколадом 1 шт. 25 г 2,5 выпечка
Печенье шоколадное с кремовой начинкой 1 шт. 12 г 1,5 выпечка
Пипаркукас 4 шт. 40 г 3,5 выпечка
Пирог из песочного теста 70 г 5,5 выпечка
Пирог фруктовый, из дрожжевого теста 150 г 4 выпечка
Пирог фруктовый, из песочного теста 150 г 7 выпечка
Пирожное творожно-фруктовое 1 шт. 70 г 4,5 выпечка
Пирожок из дрожжевого теста 60 г 3 выпечка
Пирожок из слоеного теста 60 г 6 выпечка
Струдель яблочный, из дрожжевого теста 150 г 8,5 выпечка
Струдель яблочный, из лапшового теста 150 г 5 выпечка
Творожный карманчик 1 шт. 70 г 5 выпечка
Торт развесной 1 небольшой кусок 50 г 4 выпечка
Торт творожный 100 г 5,5 выпечка

#21 OFFLINE   Gaduka

Gaduka

    in love...

  • Новичок
  • 29 сообщений
  • Город:Нижний Тагил
  • 1-й ребёнок:Эвелина 11.09.09
  • Меня зовут: Наташа

Отправлено 19 Апрель 2010 - 07:30

Ну вот вроде и все!)))

#22 OFFLINE   babymoon

babymoon

    малышка с луны :)

  • активные участники
  • PipPipPipPipPipPip
  • 12 732 сообщений
  • Город:Киев
  • 1-й ребёнок:Дуняша, 21.10.2013

Отправлено 23 Апрель 2010 - 22:19

Спасибо! Очень занимательная и полезная информация! :wacko:

0ef40038fe98031e33969ed0502325cb.gif

Город плывёт в море цветных огней,
Город живёт счастьем своих людей.


552001edwzfvwqi9.gif9A4951D55F262A7D4F1AEEC4B6ECDB98.png





Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных

Интернет-магазин Miele Яндекс.Метрика Яндекс цитирования