Jump to content
Alena Igorevna

Английская диета

Recommended Posts

про диету

Моя ссылка

1-2 дни:

завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба

13:00 - 1 стакан молока

16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба

19:00 - 1 стакан молока

вечером, перед сном стакан томатного сока

 

3-4 дни:

 

завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда

13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба

16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда

19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

 

5-6 дни:

 

завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока

13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба

16:00 - фрукты (кроме бананов)

19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая

 

Диету необходимо выдерживать 21 день. При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.

 

Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, я рекомендую принимать во время ее проведения поливитамины.

 

Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. она является стрессовой для организма.

 

- В молочные дни хлеб лучше подсушивать либо в тостере, либо поджарив на сухой сковороде.

 

- В рыбно-мясные дни довольно плотный получается обед, и по началу все скушать невозможно, но если брать ингридиенты в не очень большом количестве, то будет и полезно и приемлемо.

 

- Что касается зеленого горошка, то его можно и не использовать в пищу :)

 

- То же касается и фруктово-овощных дней.

 

 

После проведения курса данной диеты лучше постепенно выходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своем рационе "приема пищи по часам". На самом деле (из собственного опыта) это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижении желаемого результата (например, вместо 10 кг., вы сбросили лишь 6 кг), а также при соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить еще пару кг.

 

Что касается часов приема пищи - можно адаптировать под свой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час вперед или назад, и т.д.

 

ну что, кто со мной ^drinks^:search:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Интересная диета! И я не сказала бы, что она очень строгая. Я сидела недавно на диете, вроде Лесенка называется, где один день фруктовый, второй белковый и т.д. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×
×
  • Create New...