Яндекс.Метрика
Перейти к контенту

Отличная диета!


Гость mamulik

Рекомендуемые сообщения

Сияющая

Cпасибо, Настя! Все получила, изучила :unsure: но вот хватит ли у меня мужества пережить такую диету - это вопрос серьезный.

Главная проблема у меня - провисший после вторых родов животик, конечно и вес лишний, но вот смогу ли я так питаться... если бы на работу ходить, а я дома с малышкой сижу... холодильник рядом..

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Ответы 631
  • Создана
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

Загружено фотографий

Приветик девушки!!!

У меня временное не худение... в четверг мелкий заболел, температура была 39,2-39,8. А в субботу я сама заболела, температура небольшая в районе 37,5, но все кости ломит, знобит,сопли рекой и кашель сухой, аж задыхаюсь...Так что налегаю на мёд и малиновое варенье

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет всем!

Jeleenka выздоравливайте вы и малыш! Я в этом году своих от гриппа привила и очень довольна. Обошлись только бронхитом!

В прошлую пятницу сдала кровь на щитовидку. Вчера была у врача. Недовыделение гормонов и как следствие сложности с похудением. :( Так что я могу даже гордиться своими 300 гр. за 3 дня.... :rolleyes:

К моему стремлению похудеть по диете со вчерашнего дня добавила велотренажер и немного,для начала минут 15, гимнастики для проблемных зон! Ну уж очень хочется на весах увидеть цифру 59! :)

Да, а у нас еже 5 дней солнечно и температура около 20 градусов. Так хочется юбочку короткую одеть... B)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хочется напомнить некоторые прописные истины всем желающим похудеть:

 

1. Любая диета (режим питания) не есть акт самобичевания - никого еще добровольное самоистязание до добра не довело!

 

2. Если вы не собираетесь выступать на соревнованиях по бодибилдингу или бодифитнессу экстремальный вариант сушки (белковой диеты) вам совершенно ни к чему - соревнующиеся спорсмены удерживают достигнутую таким способом форму удерживают неделю, максимум - две, и вы уверены, что хотите увидеть на своем теле все мышечные пучки, вены и лимфоузлы?!

 

3. Основная цель при попытках не сбросить вес (он тут вообще не при чем!), а приобрести стройное тело и соответствующие формы - контроль инсулина, а не подсчет калорий!

 

 

теперь вспомним основные принципы

 

- нехватка белка в рационе ведет к "водянистости" и "расплывчатости"

- основной беда - это быстрые "углеводы", т.е. продукты с высоким ГИ. Если уж нестерпимо хочется конфету, шоколадку или сдобную булку - лучше их съесть в первой половине дня, когда обменные процессы в организме значительно быстрее

- проблема так же является отсутствие завтрака. Сразу наступает торможение обменных процессов в организме

- перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, иначе большая часть съеденного сразу же отложится "про запас"

- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!

 

 

Приблизительная схема питания:

- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день

- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2

- порции небольшие

- есть можно: мясо, птица, рыба, креветки, моллюски (в т.ч. головоногие), яйца, творог, сыр, кефир, немного молока (не более 100 г в день), не более 50 г сырых зеленых овощей за один прием пищи (капуста белокочанная, петрушка, укроп, другие травы, огурцы). Все остальное, включая фрукты, исключить

 

Силовые тренировки (если вы тренируетесь) - через день (но не менее 3 и не более 4-х раз в неделю), перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 - при проработке "низа"

 

Спать - не менее 8 часов в день

 

Попробуйте, если за неделю не почувствуешь особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой офрмы Ваши мышцы!

 

Кстати, мясо-птицу-рыбу-сыр-творог можно есть почти без ограничений, единственное "но" - не съедать много за один раз, но если через час после еды ты снова хочешь есть - ешь (только, правда, то, что можно !)

 

Полевитамины обязательны, неплохо попить в это время настойку элеутерококка, левзеи, радиолы или лимонника

 

И самое главное: ЕСЛИ У ВАС ИМЕЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ - ДАННАЯ МЕТОДИКА ПИТАНИЯ НЕ ДЛЯ ВАС!

 

 

Желаю удачи, девочки, не теряйте голову в погоне за стройностью, иначе "за компанию" потеряете и здоровье!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет всем! я впервые здесь! :rolleyes: У меня дочка! ей 4года и 8 месяцев! она у меня супер! вес до беременности был 57 кг при росте 168! после родов 72 кг! похудела только год назат летом! сейчас 60 кг! хочу еще 3 кг сбросить и все! занимаюсь в тренажерке 2 раза в неделю! не ем после 19 часов! а так всего помаленьку! Главное не напрягаться! удачи всем!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет Девчонки!!! Читаю уже 2 дня о ваших успехах. И вот решила тоже попробовать эту чудо диету.Мне 24 года. есть дочка - 2 года и 4 месяца. Вообще 1 год назад начала различные диеты и за 1 год похудела на 14 кг. Сейчас я 81 кг при росте 174. Уже 2 дня сижу на этой диете, но пока вес стоит. Если бы вес уходил в неделю на 1,5 кг я была бы очень довольна. Я думаю, что иногда нужно устраивать разгрузочные дни 1 - 2 раза в неделю, тогда будет лучший результат. Пожалуйста пишите о ваших результатах - не пропадайте!!! Меня это очень поддержит.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет

всем терпение и удачи

я тоже хочу присоедениться к вам. надеюсь у меня все получиться.

только проблема в том, что я утром не могу не позавтракать.

если утром завтракать эффект будет такой или нет. :D

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

девочки - не знаю читали или нет, но все равно выложу сюда, в какой-то степени это про нас, да и смех заменяет стакан сметаны)))

 

 

 

О спорт или зачем вам дома гантели?

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

Однако весна

 

есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на <Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки>. Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в

комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом

как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

 

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я

не поняла?..

 

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

 

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

 

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

 

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

 

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами

убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению

с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

 

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал.

 

Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс.

Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем

цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть

в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову

силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

 

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром...

 

Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием -

после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

 

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

 

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут

в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже

не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

 

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

 

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

 

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

 

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет <три>.

 

Простите меня все за всё! Иии....хрясь!

 

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж?

Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

 

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на

нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой -

сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...

 

Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо! :(

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, думаю вам понравится :D

 

 

Дневник моего организма

 

Понедельник. УтроМозг: всем внимание, важное сообщение - мы снова на диете!

Желудок: надолго? Ну, сегодня-завтра я потерплю, а больше нафиг нужно.

Мозг: На этот раз мы снова настроены решительно, думаю до среды продержимся, а вообще установка дана такая - жирного, сладкого, мучного не есть, после шесть не есть, спортом заниматься каждый день.

Мышцы: Какое каждый день??? Мы не можем каждый день, мы нежные, нам отдых нужен.

Желудок: А завтрак хоть дадут?

Мозг: Кофе без сахара и сухарик.

Желудок: Это что у нас японская диета сегодня? На прошлой неделе был Аткинс…

Кишечник: Ой, не напоминайте мне про Аткинса!!! Я четыре дня из-за него мучался. Хорошо хоть наша догадалась соку яблочного литр выпить - пронесло…

Желудок: А помните диету с боннским супчиком? Классно было - тепло, жиденько!

Мочевой пузырь: ага, тебе классно, а я без перерыва на обед, сон и выходные работал.

Мозг: так, всем тихо - что скажут, то и будем делать. А то одному Монтиньяка подавай, второму Аткинса, третьему Протасова…

Желудок: а вот бы картошечки жареной…..

 

Понедельник вечер:Мышцы: ой, мамочки, что ЭТО было сегодня? Она что - с ума сошла??? Час колбаситься в тренажерном зале – это ж садизм. Мы же завтра не встанем.

Мозг: дааа, час это она загнула…крепитесь ребята…..!

Желудок: Картошки! Требую картошки! С мясом! И сыра! Нет, лучше побольше картошки! Жареной! И чая с печеньем! Нет, с тортиком. С кремовыми розочками!

Ноги: Уже, уже идем, идем к холодильнику, бежим.

Глаза: Мамочки, что это? Где тортик??? Где мясо? Где сыр? Тут только три морковки!!!

Желудок: Какие морковки??? Хочу картошки жареной!!!!!!

Мозг: ребята без паники. Она еще вчера все из холодильника выбросила.

Желудок: я не хочу морковку! Я ненавижу морковку!!!!!!!!! А вот не дам вам спать пока меня не покормите! Буду песни громко петь, фиг вы у меня заснете: «Три кусоооочека колбааааски…..»

 

Вторник утро:Мышцы: Мы хотим умереть, мы хотим умереть, не вставай, только не вставай, лежи!

Мозг: Ребята, я вам сочувствую, но придется вставать и делать зарядку.

Мышцы: Ааааааааааа……….Оооооооооо…………………

Мозг: Да, кажется с зарядкой мы погорячились.

Желудок: Правильно, давайте позавтракаем!

Кишечник: Да, да, давайте позавтракаем, а то вашей морковки на наши восемь метров маловато будет!

Мозг: Не хочу вас огорчать ребята, но на завтрак только зеленый чай. Без сахара

Желудок: Я не хочу этой травы!!!!!!! Хочу блинчиков, хочу кашу на молоке, с сахаром и маслом, хочу бутерброд с колбаской. Ну хотя бы йооогуууурта дааайте….

Мышцы: Аааааааааа, оооооооооооо……..

 

Вторник вечер: Мозг: Ребята, не хочу вас расстраивать, но, кажется, мы снова идем на тренировку!

Мышцы: Мы хотим умереть!!!!!!!!

Желудок: Какая тренировка после трех листьев салата??? Ноги, а ну-ка быстро подгибайтесь!

Мозг: Ребята, ну вы что- потерпите хотя бы до четверга, вы же знаете какая она у нас в начале недели - решительная, суровая и неприступная.

Желудок: Ага тебе легко говорить, а я уже усохся весь, я столько минералки сроду не пил, мне плоооохо….Я есть хочу…

 

Среда утро:Мозг (шепотом): Ребята…..как вы там?

Мышцы: Ооооооооооооо……..Ааааааааааааааааа………….

Желудок: Брбрбрбрбр…..

Кишечник: Ууууууууу……..

Мозг: Так, плохо дело…..Ребята совсем загибаются, может чуток йогурта? Ну и одну маааленькую печенюшку. Вчера мы всего 500 килокалорий скушали, сегодня можно побольше, а то ведь совсем до ручки дойдем.

Ноги: Уже, уже бежим!!!!

Мышцы: Аааааа…Мы хотим умереть!!!!!!!!!!!!!!!

Желудок: Йогурт!!! Аааа, как сладенько!!! Еще, еще. И печенюшку, еще одну, и чайку с сахаром!

Мозг: Эй, поаккуратней там, не увлекайтесь. А то без ужина оставят!

Желудок: Сегодня можно. Один раз можно! Еще одну печенюшечку!

 

Среда вечер:Мозг: Эй, мышцы, на тренировку пойдем сегодня??

Мышцы: Ага, желудок весь день печенье лопал, а нам отдувайся??? Нам плохо, мы спать хотим!

Мозг: Ладно, дома позанимаемся. Ать, два, три, четыре.

Мышцы: оооооооо, все, все, нам плохо, хватит….

Желудок: Пойдемте, господа, посмотрим что у нас там в холодильничке…

Мозг: Ты что, сдурел, мы же после шесть не кушаем!!!!

 

Четверг утро:Мозг: Ребятки, просыпайсь, на зарядку становись!

Желудок: А давайте сначала покушаем!

Мозг: Ну даже не знаю…..может чаю зеленого?

Желудок: Какого чаю? Хотим колбасы!!! Или сосисок! С кетчупом! Требуем сосисок! И колбасы1 И кетчупа!

Мозг: Вы что, ребята, мы же на диете!!! На японской наверное? Или уже не на японской? Может на Мотиньяке? Хотя нет - сосиски это скорее Аткинс! Вообщем, это…не увлекайтесь…

Кишечник: Да, да, поаккуратнее там - то без работы сидишь по три дня, то потом вкалываешь….

 

Четверг вечер:Мозг: Ребятки, на тренировочку собираемся или как?

Мышцы: Нееееее…или как. Мы сегодня никуда не хотим…..

Желудок: ну какая тренировка, только что поел – я ребята пас.

 

Пятница утро:Мозг: Как то мы вчера вечером нехорошо поступили. Ноги, зачем в 11 вечера к холодильнику ходили, а????

Ноги: А мы что? Желудок потребовал, мы и пошли

Желудок: А что тут такого? Ну не спалось тебе, глаза фильм интересный смотрели, надо же было чем-то заняться!!

Мозг: Ай, как нехорошо, ай как некрасиво получилось. А как же диета, как же не есть после шести???

Желудок: Да ладно, тебе - выходные на носу, кто ж на выходные на диете сидит?? Для депрессии у тебя понедельник будет, дай нормально расслабиться, один раз живем.

Мышцы: Да, да…ну какой смысл так мучать себя. Давайте отдохнем, полежим….

 

Пятница вечер:Ноги: М тут это…в магазинчик сбегали, пивка там, пиццу, сухариков, вкусняток разных принесли!

Желудок: Живем братва!!!!!…

Мозг: А как же….?

Желудок: Спокойно, не дергайся, сегодня ж пятница, грех не расслабится!

 

Суббота:Желудок: О! Блинчики!! Уважаю!!!

Кишечник: Чувствую напряженные у меня выходные ожидаются…

Желудок: Картошечка, дорогая, заходи! И пирожные - проходим, не стесняемся. У нас сегодня день открытых дверей.

Мозг: Ааа….??

Желудок: Отдыхай, у тебя сегодня выходной!!!! Пицца - велкам ту зе клаб!!!

 

Воскресенье:Желудок: Ой, что-то я устал – как мы вчера славно повеселились

Мозг: Конечно - столько жрать, тут любой устанет!

Кишечник: Ребята, вы оборзели!!!

Мозг: Ничего, ничего- завтра отдохнешь!

Желудок: Что, завтра уже понедельник????? Ой, надо срочно доесть все что осталось!!!! Про пирог главное не забыть. Еще шоколадка где то была – хоть и тяжело, но надо доесть- чего добру пропадать-то???

Мозг: Все, с завтрашнего дня ведем здоровый образ жизни!!! Утром зарядка! И никакого завтрака! Вечером на тренировку. И никакого ужина!!!!!!!!!!! Совсем распустились, и не стыдно?????

Желудок: Ага, ага, где там у нас сальце было- вот так, с хлебушком, с лучком, ах как хорошо….

Кишечник: эээээээээээ……………куда? Я же не резиновый!!!!!!!!

Мозг: ай, как некрасиво, ну ничего с завтрашнего дня….!!!!!!

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Bombotcka судя по своему опыту могу сказать, что самое оптимальное, это когда за неделю уходит 500г. Если больше, то нужно заниматься каким нибудь спортом, иначе кожа не будет успевать подтягиваться и будет висеть. Я вот похудела на 8 кг сейчас, а на животе такой мешок висит, одна кожа. Аж трогать руками противно. Бедный мой ЛЮ :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Привет Всем!

А у меня проблема - поправилась пока грудью кормила, потом худела успешно, а теперь принимаю "Данол" и поправляюсь почти ничего не кушая :(

Я вообще когда-нибудь похудею? :lol:

Может и мне поможет Ваша чудо-диета ;)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

8 кг - это здорово jeleenka Просто мечта!!!

А я все равно упорно не худею, но и таблеток не пью и на недельные диеты еще не садилась. Спорт и ограничение по времени - еды...

Может кто слышал: в день тренировки как правильно нужно питаться? Говорят, что нельзя есть белковую пищу, другие источники вещают об ограничении жирного... У вас какая информация?

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

JELEENKA! За год я похудела сидя на строгих диетах, а между ними делала огромные передышки, поэтому для гожа это получилось не много. Сидя на диете я могла скинуть от 5 до 10 кг, а потом ела. Кстати почему то у меня сейчас вес стоит:((( Наверное сделаю сегодня разгрузочный день на молоке.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

[U]volpe k[/u] и camellia спасибо огромное за полученное удовольствие. :wub: Я смеялась в прямом смысле до слез! :D:D:D Прекрасная разминка перед велотренажером и шейпингом! :lol:

Я, когда хожу на тренировки, в этот день стараюсь не есть белковую пищу, не есть за час до и не есть и не пить после.жиробые клетли состоят из большего количества воды. За то весь день в другое время много пить чтобы вывести те вредные вещества, которые скопились в жировых клетках! Мне помогало.

Хотя ,говорят, что во время трениповки надо наоборот много пить... :rolleyes:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость Аленушка

И мне вечером уже не хочется, даже когда муж начинает испытывать, мол без тебя не сяду, так не интересно..:)

Чо т у меня тоже застопорилось..., а так приятно каждый день утром бежать на весы :(

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти
×
×
  • Создать...