Gaduka 0 Опубликовано 19 Апреля 2010 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 Апреля 2010 ОВОЩИ И БОБОВЫЕ NB! Большинство овощей дают 0п. Используй многообразный выбор и утоли свой голод ими. Авокодо,1шт.,маленький, 100г.........................................................................6,п Аптечный укроп или фенхель..........................................................................0п Артишок..........................................................................................................0п Баклажан........................................................................................................0п Батат или земляная груша,1шт.,300г..................................................................4,5 Брюква............................................................................................................0п БОБЫ - вареные, консервированые 1ст. л.,25г.......................................................................................................0,5п 100г.................................................................................................................1,5п - сушеные 1ст.л.,20г..........................................................................................................1п 100г..................................................................................................................4,5п Грибы...............................................................................................................0п ГОРОХ - свежий, консерв.или замороженный 2ст. л.,50г.........................................................................................................0,5п 100г..................................................................................................................1п - отварной 1ст. л.,25г..........................................................................................................0,5п 100г..................................................................................................................2,5п - сушеный 1ст. л.,20г...........................................................................................................1п 100г....................................................................................................................5,5п Замороженные овощи,100г - до 40 ккал/100г................................................................................................0п - свыше 40 ккал/100г...........................................................................................0,5п Зелень................................................................................................................0п Кабачок..............................................................................................................0п Капуста, все сорта...............................................................................................0п Каштан, 2шт.,15г..................................................................................................0,5п Кресс- салат........................................................................................................0п КУКУРУЗА - консервированная 2ст. л.,50г.............................................................................................................0,5п 100г......................................................................................................................1п - свежий початок - 1шт.,100г............................................................................................................1п Листовой салат.....................................................................................................0п Лук, лук- шалот....................................................................................................0п Лук- порей............................................................................................................0п Морковь................................................................................................................0п НУТ - консервированный 1ст. л.,25г..............................................................................................................0,5п 100г.......................................................................................................................2,5п - сушеный 1ст.л.,20г................................................................................................................1п 100г........................................................................................................................6п Огурец...................................................................................................................0п ОЛИВКИ - зеленые, 5шт.,25г..................................................................................................1п - черные, 1шт.,5г.....................................................................................................0,5п Паприка...................................................................................................................0п Побеги бамбука........................................................................................................0п ПОМИДОР - свежий, консервированный.....................................................................................0п - высушенный на солнце, в масле, отжатый,2 половинки................................................................................................0,5п Проростки.................................................................................................................0п Проростки сои...........................................................................................................0п Ревень......................................................................................................................0п Редис........................................................................................................................0п Редька......................................................................................................................0п Свекла......................................................................................................................0п Сельдерей.................................................................................................................0п Сельдерей черешковый.............................................................................................0п Смесь горошка и моркови,2ст.л.,50г............................................................................0,5п Стручки гороха, 1горсть,50г........................................................................................0,5пСпаржа......................................................................................................................0п Тыква........................................................................................................................0п Фасоль,желтая и зеленая (со стручками) свежая или консервированная....................................................................................0п Цикорий.....................................................................................................................0п Чеснок........................................................................................................................0п ЧЕЧЕВИЦА - консерв.,вареная 1ст.л.,25г.....................................................................................................................0,5п 100г............................................................................................................................1,5п - сушеная 1ст.л.,20г.....................................................................................................................1п 100г.............................................................................................................................5,5п Шампиньоны................................................................................................................0п Шпинат........................................................................................................................0п Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Gaduka 0 Опубликовано 19 Апреля 2010 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 Апреля 2010 ФРУКТЫ NB! Большинство фруктов дают 0 пунктов,но они содержат фруктовый сахар.Прислушайся к своему организму и определи собственную норму! Ананас.................................................................................................0п Апельсин..............................................................................................0п Абрикос................................................................................................0п Арбуз....................................................................................................0п Банан,маленький,100г............................................................................1п Банановчые чипсы, 1порция, 40г............................................................2п Виноград, 100г.......................................................................................1п Вишня, 8шт.,50г......................................................................................0,5п Гренадил,1шт.,30г...................................................................................0,5п Гранат,1 порция,100г..............................................................................1,5п Грейпфрут...............................................................................................0п Груша.....................................................................................................0п Гуайява...................................................................................................0п Дыня........................................................................................................0п Изюм,2ст.л.,14г.........................................................................................0,5 Карамбола (звездный фрукт)....................................................................0п Киви.........................................................................................................0п Клубника..................................................................................................0п Кумквато (маленький апельсин).................................................................0п Личи, 4шт.,50г............................................................................................0,5п Малина......................................................................................................0п Мандарин..................................................................................................0п Манго, половинка небольшого плода, 100г..................................................1п Нектарин....................................................................................................0п Папайя........................................................................................................0п Персик........................................................................................................0п Ревень........................................................................................................0п Слива,1шт.,50г.............................................................................................0,5п Сушеные фрукты, 1шт.,20г...........................................................................0,5п Сушеные фрукты без сахара,1 порция,40г....................................................1п Фезалис, 1пригоршня,50г..............................................................................0,5п Фиги,1шт.,свежая,50г....................................................................................0,5п Финики,2шт.,свежие,12г................................................................................0,5п Фруктовые консервы без сахара (кроме вишни и сливы)..................................................................................0п Фруктовые консервы с сахаром,1порция,150г................................................2п Фруктовое пюре, детское питание,1 баночка,125г..........................................1,5п Яблоко..........................................................................................................0п Яблочное пюре, без сахара,100г....................................................................0п Ягоды все сорта.............................................................................................0п Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Gaduka 0 Опубликовано 19 Апреля 2010 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 Апреля 2010 ОРЕХИ И СЕМЕНА Арахис,1ст.л.,10г....................................................................................................1,5п Грецкий орех,1шт.,5г..............................................................................................1п Измельченные или порубленные орехи,1ч.л.,5г.......................................................1п Кокосовый орех, 1шт.,50г........................................................................................5г Лесные орехи, 4шт.,5г.............................................................................................1п Миндаль,4шт.,5г......................................................................................................1п Семена кунжута, 1ч.л,5г..........................................................................................0,5п Семена льна,1ч.л.,5г................................................................................................0,5п Семена мака,1ч.л.,5г................................................................................................0,5п Семена пинии,1ст.л.,7г..............................................................................................1п Семечки подсолнечника,1ст.л.,10г............................................................................1,5п Тыквенные семечки, 1ст.л.,10г..................................................................................1,5п Фисташки,7шт.,7г.......................................................................................................1п СЫРЫ 1ломтик, 3 готовых ломтика или кусочек 30г (если не указано иначе) Гауда - 30%.........................................................................................................2п - 45%-48%.................................................................................................2,5п Горгонзола.................................................................................................3п КАМАМБЕР, БРИ И ДР. МЯГКИЕ СЫРЫ % жира в сухом прдукте........%общего жира - 30%...........................- 15%.......................................................................1,5п - 45%.......................... - 22%.......................................................................2п - 50%...........................- 30%.......................................................................2,5п - 60%.......................... - 35%.......................................................................3п Козий сыр - 45%..........................................................................................................2,5п Козий сыр- сырец - 45%..........................................................................................................1п Моцарелла, 50г............................................................................................3п Маскарпоне,1ст.л.,20г...................................................................................2,5п Пармезан %жира в сухом прдукте.............%общего жира - 30%-32%.........................20%....................................................................2п ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР, 2ст. л.,25г кусочек %жира в сухом продукте..............%общего жира - 20%-25%..........................10%-12%...........................................................1п - 30%....................................15%.................................................................1,5п - 45%....................................25%.................................................................2п - 50%....................................35%.................................................................2,5п Рокфор.........................................................................................................3п СЫРЫ С ПЛЕСЕНЬЮ - 45%............................................................................................................2п - 50%............................................................................................................3п - 60%............................................................................................................3,5п СЫР-СЫРЕЦ, КРЕМ-СЫР,1ст.л.,15г %жира в сухом продукте.....................%общего жира - 30%..........................................14%............................................................0,5п - 40%..........................................20%............................................................1п - 50%..........................................25%............................................................1п - 60%.......................................30%-35%........................................................1,5п ТЕРТЫЙ СЫР, 1ст.л.,8г %жира в сухом продукте......................%общего жира - 30%-32%...................................20%............................................................0,5п - 45%-48%...................................25%............................................................1п ФЕТА, 1ст.л.,15г %жира в сухом продукте.......................%общего жира - 45%............................................18%............................................................1п ЧЕДДЕР %жира в сухом продукте.........................%общего жира - 50%...............................................35%.........................................................3п ЭДАМ %жира в сухом продукте.........................%общего жира - 30%...............................................16%.........................................................2п - 45%-48%.......................................26%.........................................................2,5п ЭММЕНТАЛЬСКИЙ СЫР %жира в сухом продукте...........................%общего жира - 45%..................................................25%.......................................................2,5п ТВЕРДЫЙ СЫР % жира в сухом продукте............................%общего жира - 20%....................................................10%......................................................1,5п - 32%....................................................20%......................................................2п - 45%....................................................26%......................................................2,5п - 50%....................................................35%......................................................3п Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Gaduka 0 Опубликовано 19 Апреля 2010 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 Апреля 2010 CАЛАТЫ 1ст.л.,30г (если не указано иначе) Картофельный салат с майонезом................................................................................................................1,5п Мясной салат с майонезом................................................................................................................2,5п Росолье......................................................................................................................1,5п Салат из капусты с небольшим количеством масла,3ст.л.,60г.......................................................................................0,5п Салат из курицы с майонезом......................................................................................2,5п Салат из макарон........................................................................................................2п Салат из помидоров и огурцов со сметаной ................................................................................................................0,5п Салат из свежих овощей с маслом, 100г............................................................................................................................2п Салат из тунца с рисом................................................................................................2п СЛАДКИЕ БЛЮДА 125г порция ( если не указано иначе) Блины,100г..........................................................................................................6,5п Ванильный соус, 1ст.л.,20мл.................................................................................0,5п Ванильно- шоколадный пудинг.............................................................................2,5п Взбитый творог.....................................................................................................2,5п Винный крем.........................................................................................................7п Желе - с заменителем сахара..........................................................................................0п - с сахаром............................................................................................................1,5п Запеканка из булки с изюмом...............................................................................................................4,5п Кисель из изюма....................................................................................................2п Креп или тоненький блинчик, 1шт.,70г.................................................................................................................4п Манная каша.........................................................................................................3п Мусс......................................................................................................................2п Рисовая каша........................................................................................................3п Сырники,100г........................................................................................................3,5п Тирамису, 150г.......................................................................................................8п Фруктовый кисель - с сахаром, 2ст.л, 40г.............................................................................................0,5п - без сахара, 4ст.л, г............................................................................................0,5п Фруктовые консервы - с сахаром,1ст.л.,20г...............................................................................................0,5п - без сахара,4ст.л.,г.............................................................................................0,5п Фруктовый салат - с сахаром,2ст. л.,40г..............................................................................................0,5п - без сахара, 4ст. л.,г............................................................................................0,5п Хлебный крем со взбитыми сливками..................................................................................................................6,5п Шоколадный крем (Mousse au Chocolat).................................................................................................10,5п Шоколадный соус Мокко, 1ст.л.,20мл................................................................................................................0,5п Яблочный компот - с сахаром, 2ст.л.,30г................................................................................................0,5п - без сахара, 4ст. л.,60г.............................................................................................0,5п СЛАДОСТИ 1шт. (если не указано иначе) Батончик...........................................................................................................1,5п Вафля с наполнителем, 15г.................................................................................2п Жевательная резинка - с сахаром, 3шт.,9г............................................................................................0,5п - без сахара.......................................................................................................0п Зефир - в шоколаде......................................................................................................2п - обычный...........................................................................................................1,5п Карамель - с сахаром, 1шт.,5г.............................................................................................0,5п - без сахара, 3шт.,15г..........................................................................................0,5п - с виноградным сахаром,3 шт.,7г.........................................................................0,5п Конфета - жвачка, с фруктовым или винным вкусом, 1шт.,10г............................................................0,5п Лакрица,25г.........................................................................................................1,5п Марципан, 1 небольшой кусочек, 25г....................................................................2,5п Плитка мюсли в шоколадной глазури, 1шт.,30г..................................................................................................3,5п Плитка шоколада (KitKat или Lion), 1шт............................................................................................5п Пряник.................................................................................................................2п Рисовые вафли с шоколадом, 1 маленькая порция, 25г.......................................................................................3п Сахарная вата, 30г...............................................................................................2п Сладости Weight Watchers - плитка мюсли,18г................................................................................................1п - плитка мюсли, с разными наполнителями, 25г................................................................................................1,5п - шоколадный разный,1 плитка,30г.........................................................................2п - конфеты Micro Bon-Bons, 1 пачка, 12 штук....................................................................................................0,5п Фруктовый мармелад, 1шт.,10г.................................................................................................................0,5п Шоколад, 1шт.,7г....................................................................................................1п Шоколадная конфета, 1 шт.,12г.................................................................................................................1,5п - с ликером.............................................................................................................1п Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Gaduka 0 Опубликовано 19 Апреля 2010 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 Апреля 2010 АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ Бренди 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь Вермут, сладкий 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь Вермут, сухой 1 бокал 50 мл 1 алкоголь Вино десертное 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь Вино, сладкие сорта 1 бокал 100 мл 1,5 алкоголь Вино, сладкие сорта 2 бокала 200 мл 2,5 алкоголь Вино, смешанное пополам с минеральной водой 1 бокал 200 мл 1 алкоголь Вино, сухие и легкие сорта 1 бокал 100 мл 1 алкоголь Вино, сухие и легкие сорта 2 бокала 200 мл 2 алкоголь Виски 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь Водка 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь Глинтвейн из вина 1 бокал 200 мл 3 алкоголь Глинтвейн из сока 1 бокал 200 мл 1,5 алкоголь Джин Тоник 1 бокал 200 мл 3 алкоголь Джин, Лонг Дринк 1 банка 330 мл 3 алкоголь Ирландский кофе 1 чашка 3,5 алкоголь Кампари 50 мл 1 алкоголь Кампари с апельсиновым соком 300 мл 2,5 алкоголь Коктейли все сорта 1 бокал 100 мл 3 алкоголь Коньяк 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь Ликер, все сорта 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь Пиво безалкогольное 1 стакан 250 мл 1 алкоголь Пиво крепкое 1 стакан 200 мл 2 алкоголь Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 кружка 250 мл 2 алкоголь Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 маленькая бутылка 330 мл 2,5 алкоголь Пиво, все сорта, исключая крепкое 1 бутылка 500 мл 4 алкоголь Портвейн 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь Пунш 1 стакан 200 мл 3,5 алкоголь Ром 1 стакан 20 мл 1 алкоголь Сидр крепкий 1 маленькая бутылка 330 мл 3,5 алкоголь Сидр легкий 1 маленькая бутылка 330 мл 1,5 алкоголь Сидр сладкий 1 маленькая бутылка 330 мл 2,5 алкоголь Сидр сухой 1 маленькая бутылка 330 мл 2 алкоголь Шампанское 1 бокал 100 мл 1,5 алкоголь Шерри 1 рюмка 50 мл 1 алкоголь БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ Вода, столовая вода, минеральная вода 1 стакан 200 мл 0 напитки Джинджер Але 1 стакан 200 мл 1 напитки Какао с 2,5% молоком и 1 ч.л. сахара 1 стакан 200 мл 3,5 напитки Какао с обезжиренным молоком и 1 ч.л. сахара 1 стакан 200 мл 2,5 напитки Капуччино с взбитыми сливками 1 чашка 150 мл 1,5 напитки Капуччино с молочной пенкой 1 чашка 150 мл 0,5 напитки Квас 1 стакан 200 мл 2 напитки Кока-Кола 1 стакан 200 мл 1,5 напитки Кока-Кола light 1 стакан 200 мл 0 напитки Кофе 1 чашка 200 мл 0 напитки Кофе Каппучино растворимый с сахарозаменителем 1 чашка 200 мл 0,5 напитки Кофе Каппучино растворимый с сахаром 1 чашка 200 мл 1 напитки Кофе Каппучино со взбитым молоком 1 чашка 150 мл 0,5 напитки Кофе Каппучино со взбитыми сливками 1 чашка 200 мл 1,5 напитки Кофе Латте 1 чашка 200 мл 1 напитки Кофе с молоком (2,5%, 2 ст.л.) 1 чашка 200 мл 0,5 напитки Кофе со сливками (10%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 0,5 напитки Кофе со сливками (35%, 2 ч.л.) 1 чашка 200 мл 1 напитки Лимонады 1 стакан 200 мл 1,5 напитки Напитки малокалорийные (Light), до 18 ккал/л 1 стакан 200 мл 0 напитки Напитки спортивные 1 стакан 200 мл 1 напитки Напиток шоколадный 1 стакан 200 мл 5 напитки Напиток энергетический без сахара 1 стакан 200 мл 0 напитки Напиток энергетический с сахаром 1 стакан 200 мл 1,5 напитки Сок диетический мультивитаминный 1 стакан 200 мл 0,5 напитки Сок овощной 1 стакан 200 мл 0 напитки Сок томатный 1 стакан 200 мл 0 напитки Сок фруктовые (нектары, напитки из соков с сахаром) 1 стакан 200 мл 2 напитки Сок фруктовый 1 стакан 200 мл 1 напитки Сок яблочный с минеральной водой 1 стакан 200 мл 0,5 напитки Спрайт 1 стакан 200 мл 1,5 напитки Тоник 1 стакан 200 мл 1 напитки Тоник Kinly 1 стакан 200 мл 1,5 напитки Фанта 1 стакан 200 мл 1,5 напитки Чай 1 стакан 200 мл 0 напитки Чай из трав 1 стакан 200 мл 0 напитки Чай ледяной 1 чашка 200 мл 1 напитки Чай лимонный, растворимый 1 чашка 200 мл 1 напитки Чай фруктовый 1 стакан 200 мл 0 напитки МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ Печенье из цельного зерна, без шоколада и крема 20 г 2 выпечка Печенье кулинарное 20 г 2,5 выпечка Печенье масляное 3 шт. 15 г 1 выпечка Печенье слоеное с шоколадом 1 шт. 25 г 2,5 выпечка Печенье шоколадное с кремовой начинкой 1 шт. 12 г 1,5 выпечка Пипаркукас 4 шт. 40 г 3,5 выпечка Пирог из песочного теста 70 г 5,5 выпечка Пирог фруктовый, из дрожжевого теста 150 г 4 выпечка Пирог фруктовый, из песочного теста 150 г 7 выпечка Пирожное творожно-фруктовое 1 шт. 70 г 4,5 выпечка Пирожок из дрожжевого теста 60 г 3 выпечка Пирожок из слоеного теста 60 г 6 выпечка Струдель яблочный, из дрожжевого теста 150 г 8,5 выпечка Струдель яблочный, из лапшового теста 150 г 5 выпечка Творожный карманчик 1 шт. 70 г 5 выпечка Торт развесной 1 небольшой кусок 50 г 4 выпечка Торт творожный 100 г 5,5 выпечка Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Gaduka 0 Опубликовано 19 Апреля 2010 Автор Жалоба Поделиться Опубликовано 19 Апреля 2010 Ну вот вроде и все!))) Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
babymoon 0 Опубликовано 23 Апреля 2010 Жалоба Поделиться Опубликовано 23 Апреля 2010 Спасибо! Очень занимательная и полезная информация! Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Рекомендуемые сообщения