Как уснуть в жаркую ночь

[Пушинка 0]

Как уснуть в жаркую ночь

 

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.

 

Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».

 

Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

 

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

 

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого российского климата принято действовать по такой схеме:

 

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

 

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

 

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

 

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

 

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.

 

Приятных снов.

[Twiggy 0]

Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха

А если на улице не дунавенья и градусник упорно показывает 30 градусов....

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

[Пушинка 0]

Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха

А если на улице не дунавенья и градусник упорно показывает 30 градусов....

762337[/snapback]

Лен... а я действительно на ночь открываю окна настежь... лучше чем кондей... чесслово...

[Катенок 0]

Девченки.. а я жалею , что нет канди У нас последний этаж, вечером солнце пока не сядет, светит во все окна(((ДОМ ТАК НАГРЕВАЕТСЯ, ЧТО НИКАКИЕ ОКНА ОТКРЫТЫЕ НЕ СПАСАЮТ, СПАСТЬ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО. мучаемся уже 2 недели

Причем дом остывает только к часу ночи, когда хоть как-то можно уснуть.

Ни душ, ни вода ни обтирания не помогают. После душа уже через 5 мин, как буд-то там и не был Вообщем в такую жару как раз жалею, что нет кандишена. Ребенок до 12 ночи не может уснуть, маятся, крутиться. Окна при этом все открыты на распашку.

[Twiggy 0]

Лен... а я действительно на ночь открываю окна настежь... лучше чем кондей... чесслово...

Дык...если ветерок дует мы кандер вырубаем и окна открываем - красота,но у нас эт редкость,обычно 30 градусов и не дунавенья,и это ночью

[Twiggy 0]

Девченки.. а я жалею , что нет канди   У нас последний этаж, вечером солнце пока не сядет, светит во все окна(((ДОМ ТАК НАГРЕВАЕТСЯ, ЧТО НИКАКИЕ ОКНА ОТКРЫТЫЕ НЕ СПАСАЮТ, СПАСТЬ ПРОСТО  НЕ ВОЗМОЖНО. мучаемся уже 2 недели   

Причем  дом остывает только к часу ночи, когда хоть как-то можно уснуть.

Ни душ, ни вода ни обтирания не помогают. После душа уже через 5 мин, как буд-то там и не был Вообщем в такую жару как раз жалею, что нет кандишена. Ребенок до 12 ночи не может уснуть, маятся, крутиться. Окна при этом  все открыты на распашку.

762421[/snapback]

Катен,у нас папа так маялся доооолго,еле уболтали его на кондишн

ИМХО в такую жару кондер - необходимость,жара аномальная,для организма жуткий стресс и для нервов не есть хорошо

[Пушинка 0]

Из детства вспоминается, как мой папа ложился спать летом... и укрывался мокрой простынью... и чувствовал себя комфортно...

[Twiggy 0]

Из детства вспоминается, как мой папа ложился спать летом... и укрывался мокрой простынью... и чувствовал себя комфортно...

762473[/snapback]

Юль,дык тогда не было такой жары Я свое детство вспоминаю,обтиралась мокрым полотенцем иногда ночью,а вообще ночи были прохладными

А сейчас утром встаешь,глядь на термометр а там 42 ,думаешь чего ждать дальше то,если утро ТАКОЕ

Говорят в этом году отклонение от нормы на 12 градусов,это если от 40 считать,нам когда то 28 было жарко

Не зяю,мож у нас в Волгограде ТАКАЯ жара ночью,но я б точно умерла без сплитки

[Nataly 0]

Хорошо открывать окна, если они не на первом этаже, где с одной стороны дорога (громыхает), а с другой двор (подростки ржут ка кони). Я бы может и потерпела все это ради проветривания, но у нас младшему - 7 мес., он таких звуковых сопровождений ко сну не ободряет.

Да и "проветривание" в парном молоке без ветерка - тоже затея сомнительная.

На счет кондея - конечно идея хорошая... Но вот мне он сейчас понадобился раз за 7 лет, что живу в этой квартире. И не факт, что следующее лето будет опять таким же жарким Кроме того - опять же на первом этаже вывешивать на улицу блоки кондиционера - как-то... В общем есть свои минусы.

Остается только терпеть - когда вся эта аномалия закончится.

Каждую ночь меня посещает мысль постричься "под мальчика"))) Еще пару неделек такого пекла - и точно пойду забреюсь))

[АринаRodionovna 0]

Как всегда остаюсь в меньшинстве Зимой мне не бывает холодно, летом не бывает жарко, от нынешней погоды таю от наслаждения

[Mupa 0]

Каждую ночь меня посещает мысль постричься "под мальчика"))) Еще пару неделек такого пекла - и точно пойду забреюсь))

Насчет "забреюсь" - сильно погорячились, наверное. А вот остричь волосы я все же решилась. И жара - не последним была аргументом. Стало совсем немного легче.

А еще мама притащила сиропчик гомеопатический - Пассамбра называется. Я поупрямилась-поупрямилась (ну, на какой предмет в моем возрасте эти эдасовские гомеопатии!), потом попробовала. Ну, не сразу, скажу честно, дня (ночи) через два уже спала подольше. Думаю, что надо бабушке тоже вместо корвалола предложить.

А еще мы делали "браслеты" из салфеток, смоченных смесью воды и уксуса. Но сохнут быстро, хотя ощущение жара очень быстро улетучивается. Сейчас в них нужда отпала, но если кому-то поможет, буду рада.

[Dashuta 0]

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

762320[/snapback]

блин. реально улыбнуло. мое одеяло не войдет в мой холодильник. =))) да и вообще я не укрываюсь летом.. а тем более в такую жару. или просто простынкой. =)))

 

какой же кайф.. к нам идет прохлада...

[Агрессор 0]

Что тут можно посоветовать, не накрываться сверх жарким одеялком, и рядом с собой иметь всегда водичку рядом, если и просыпаешься от жары сделал 2 глоточка и нормально)

[Лиса Сергеевна 0]

а что, тема ещё актуальна?

[Покахонтас 0]

я в то лето спать вообще не могла, не высыпалась ужасно

по всей квартире с матрасом ползала, пытаясь самое прохладное место найти