Яндекс.Метрика
Перейти к контенту

Как уснуть в жаркую ночь


Рекомендуемые сообщения

Как уснуть в жаркую ночь

 

Небывалая жара пришла в столицу этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном. Всем из вас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в московских квартирах без кондиционера практически невозможно.

 

Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал газете The Sun о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».

 

Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

 

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

 

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах. Итак, в условиях жаркого российского климата принято действовать по такой схеме:

 

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

 

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

 

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

 

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

 

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.

 

Приятных снов.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха

А если на улице не дунавенья и градусник упорно показывает 30 градусов....

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

:rofl:
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха

А если на улице не дунавенья и градусник упорно показывает 30 градусов....

762337[/snapback]

Лен... а я действительно на ночь открываю окна настежь... лучше чем кондей... чесслово...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девченки.. а я жалею , что нет канди ^yah^ У нас последний этаж, вечером солнце пока не сядет, светит во все окна(((ДОМ ТАК НАГРЕВАЕТСЯ, ЧТО НИКАКИЕ ОКНА ОТКРЫТЫЕ НЕ СПАСАЮТ, СПАСТЬ ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО. мучаемся уже 2 недели^good^:P^^yah^

Причем дом остывает только к часу ночи, когда хоть как-то можно уснуть.

Ни душ, ни вода ни обтирания не помогают. После душа уже через 5 мин, как буд-то там и не был :rofl: Вообщем в такую жару как раз жалею, что нет кандишена. Ребенок до 12 ночи не может уснуть, маятся, крутиться. Окна при этом все открыты на распашку.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Лен... а я действительно на ночь открываю окна настежь... лучше чем кондей... чесслово...

Дык...если ветерок дует мы кандер вырубаем и окна открываем - красота,но у нас эт редкость,обычно 30 градусов и не дунавенья,и это ночью :rofl:
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девченки.. а я жалею , что нет канди ^yah^  У нас последний этаж, вечером солнце пока не сядет, светит во все окна(((ДОМ ТАК НАГРЕВАЕТСЯ, ЧТО НИКАКИЕ ОКНА ОТКРЫТЫЕ НЕ СПАСАЮТ, СПАСТЬ ПРОСТО  НЕ ВОЗМОЖНО. мучаемся уже 2 недели^good^  :P^  ^yah^

Причем  дом остывает только к часу ночи, когда хоть как-то можно уснуть.

Ни душ, ни вода ни обтирания не помогают. После душа уже через 5 мин, как буд-то там и не был :rofl: Вообщем в такую жару как раз жалею, что нет кандишена. Ребенок до 12 ночи не может уснуть, маятся, крутиться. Окна при этом  все открыты на распашку.

762421[/snapback]

Катен,у нас папа так маялся доооолго,еле уболтали его на кондишн

ИМХО в такую жару кондер - необходимость,жара аномальная,для организма жуткий стресс и для нервов не есть хорошо

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Из детства вспоминается, как мой папа ложился спать летом... и укрывался мокрой простынью... и чувствовал себя комфортно...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Из детства вспоминается, как мой папа ложился спать летом... и укрывался мокрой простынью... и чувствовал себя комфортно...

762473[/snapback]

Юль,дык тогда не было такой жары ^kiss5^ Я свое детство вспоминаю,обтиралась мокрым полотенцем иногда ночью,а вообще ночи были прохладными 8P

А сейчас утром встаешь,глядь на термометр а там 42 :wacko: ,думаешь чего ждать дальше то,если утро ТАКОЕ

Говорят в этом году отклонение от нормы на 12 градусов,это если от 40 считать,нам когда то 28 было жарко ^heart^

Не зяю,мож у нас в Волгограде ТАКАЯ жара ночью,но я б точно умерла без сплитки :wacko:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Хорошо открывать окна, если они не на первом этаже, где с одной стороны дорога (громыхает), а с другой двор (подростки ржут ка кони). Я бы может и потерпела все это ради проветривания, но у нас младшему - 7 мес., он таких звуковых сопровождений ко сну не ободряет.

Да и "проветривание" в парном молоке без ветерка - тоже затея сомнительная.

На счет кондея - конечно идея хорошая... Но вот мне он сейчас понадобился раз за 7 лет, что живу в этой квартире. И не факт, что следующее лето будет опять таким же жарким :wacko: Кроме того - опять же на первом этаже вывешивать на улицу блоки кондиционера - как-то... В общем есть свои минусы.

Остается только терпеть - когда вся эта аномалия закончится.

Каждую ночь меня посещает мысль постричься "под мальчика"))) Еще пару неделек такого пекла - и точно пойду забреюсь))

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 3 недели спустя...

Как всегда остаюсь в меньшинстве :) Зимой мне не бывает холодно, летом не бывает жарко, от нынешней погоды таю от наслаждения :)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...

Каждую ночь меня посещает мысль постричься "под мальчика"))) Еще пару неделек такого пекла - и точно пойду забреюсь))

Насчет "забреюсь" - сильно погорячились, наверное. А вот остричь волосы я все же решилась. И жара - не последним была аргументом. Стало совсем немного легче.

А еще мама притащила сиропчик гомеопатический - Пассамбра называется. Я поупрямилась-поупрямилась (ну, на какой предмет в моем возрасте эти эдасовские гомеопатии!), потом попробовала. Ну, не сразу, скажу честно, дня (ночи) через два уже спала подольше. Думаю, что надо бабушке тоже вместо корвалола предложить.

А еще мы делали "браслеты" из салфеток, смоченных смесью воды и уксуса. Но сохнут быстро, хотя ощущение жара очень быстро улетучивается. Сейчас в них нужда отпала, но если кому-то поможет, буду рада.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

762320[/snapback]

блин. реально улыбнуло. ^dapping^ мое одеяло не войдет в мой холодильник. =))) да и вообще я не укрываюсь летом.. а тем более в такую жару. или просто простынкой. =)))

 

какой же кайф.. к нам идет прохлада...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 месяца спустя...

Что тут можно посоветовать, не накрываться сверх жарким одеялком, и рядом с собой иметь всегда водичку рядом, если и просыпаешься от жары сделал 2 глоточка и нормально)

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а что, тема ещё актуальна? ^kiss5^

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 1 год спустя...

я в то лето спать вообще не могла, не высыпалась ужасно :(

по всей квартире с матрасом ползала, пытаясь самое прохладное место найти

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
×
×
  • Создать...