Jump to content

anhen

Участники
  • Content Count

    22
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

0 Обычный

About anhen

  • Rank
    Новичок
  • Birthday 05/20/1976

Контакты

  • Сайт
    http://
  • ICQ
    0

Информация

  • Откуда
    россия томск
  1. Толстая выдает очень "плотный" текст,много разных мыслей и умозаключений на квадратный сантиметр,хотя я все прочла у нее,и с удовольствием.Хочу заступиться за Улицкую:какие ,собственно,идеи нужны?В классике их вообще нет,одни лишь вечные истины,но как подано! Какое построение фраз,игра слов,точность замечаний,кажется любой так сможет,только начни,однако...
  2. Да на таком сроке стандартное заключение узи : "в полости матки плодное яйцо,диаметром N мм..." какой эмбрион они хотят увидеть в 4 недели ? Не паникуйте раньше времени,всё будет хорошо! :rolleyes:
  3. Господи...нет слов...Примите мои самые искренние соболезнования!
  4. Девочки,кому интересно :rolleyes: Особенности низко-калорийных маложирных диет :beer: Тем, кому тяжело или невозможно ограничивать себя в привычных продуктах, маложирная диета подойдет, пожалуй, больше всего. Принцип действия Уменьшение до максимума количества пищи, а значит, и ее калорийности. При этом запреты на какие-либо продукты отсутствуют, единственным ограничением является суммарное потребление жира в день, максимум которого должен составлять 20% от суточной калорийности, а именно 30—40 г. Для этого необходимо использовать нежирные или обезжиренные продукты. Главный ее эффект заключается в том, что потребление белков и углеводов регулируется самим организмом, поэтому переесть их довольно сложно Проблемы, возникающие с подсчетом калорий, вынуждают желающих похудеть бросаться в другую крайность - к диетам, так сказать, элементарного построения. Вот типичный пример такой диеты: в день половинка яйца, две средних отварных картофелины, или 200 г вареного риса, пачка нежирного творога, зеленое яблоко и любое количество несладкого чая. Диет, построенных по такому принципу, великое множество. Основное их достоинство – они, несомненно, будут приводить к снижению веса. Но! Во-первых, практически непреодолимое чувство голода и крайне низкое удовлетворение от еды. Ведь при такой диете практически ничего нельзя. Значит, лишь очень немногие согласятся ее соблюдать и смогут ее соблюдать какое-то продолжительное время. Во-вторых, такие диеты обычно крайне бедны белком. Отсюда белковое голодание. А это неизбежные проблемы с иммунитетом (как минимум, повышенная склонность к простуде), дистрофические изменения кожи и ногтей. Часто допускается и дефицит т.н. пищевых волокон, а значит, очень вероятно, будут проблемы с толстым кишечником. Эффект снижения веса после таких диет обычно нестоек, так как после них не остается стереотипа нежирогенного питания, питания, которое не приводит к нарастанию веса и может от него защитить. Можно ли добиться достоверного снижения веса хотя бы у большинства испытуемых применяя диету, построенную из самых обычных повседневных продуктов, если мы не высчитываем калорийность и не вводим запретов на употребление каких-либо продуктов? Оказывается, что это возможно. Такой эффект обычно наблюдается при применении так называемых низко-калорийных маложирных диет. Строятся они следующим образом. Испытуемому разрешается любое количество мучных продуктов, макарон, круп, картофеля, нежирных сладостей – сахара, варенья, джемов, зефира, пастилы. Любое количество нежирного творога, нежирных кисломолочных продуктов и молока, нежирных рыбы и мяса. Любое количество овощей и фруктов. Запреты на какие-либо продукты питания отсутствуют, но есть одно ограничение – суммарное потребление жира в день не должно превышать 15, максимум 20% от суточной калорийности. На практике это означает порядка 30-40 граммов жира в день. Обычно взрослый человек употребляет жира не менее 100 г в день. Количество приемов пищи произвольное, но желательно – не менее трех (считая и перекусывания). Время последнего приема пищи так же произвольное, но есть рекомендация – чем ближе данный прием пищи к ночи, тем менее жирным должно быть ваше питание. Применение низко-калорийных маложирных диет строится на весьма серьезном научном обосновании: Потребление белка и углеводов жестко регулируется организмом, поэтому в обычных условиях переесть продукты питания, состоящие только из углеводов, белка или их сочетания довольно трудно и практически невозможно делать это постоянно. Уменьшение содержания жира в пище не ведет к снижению ее сытности и компенсаторному повышению потребления мучного и сладкого. И наоборот, повышение жирности пищи не уменьшает потребление мучного и сладкого. И, наконец, самое главное - если потребление жира ниже, чем его окисление (расходование), человек будет худеть независимо от того, сколько он ест мучного и сладкого, чувствует ли он себя сытым, очень сытым, настолько сытым, насколько это возможно. Низко-калорийные диеты обладают замечательной переносимостью, так как при их соблюдении практически исключается чувство голода и чувство тоски из-за запрета тех или иных продуктов. Низко-калорийные диеты довольно хорошо воспроизводятся даже пациентами, весьма далекими от каких-либо диетологических познаний. Все, что пациенту необходимо знать, это примерное содержание жира в тех или иных продуктах. В начале можно пользоваться табличкой основных источников жира. Эффекты низко-калорийных маложирных диет В среднем эффект таких диет довольно скромен - порядка 1000-1500 граммов в месяц в первые 3-4 месяца применения. Однако это, во-первых, в среднем, а, во-вторых, эффект достигается практически без каких либо усилий. При некоторых ситуациях эффект низко-калорийной диеты обычно выше, чем в среднем. Вот эти ситуации. Низко-калорийные диеты довольно высоко эффективны у мужчин с привычно большим потреблением жира. Это объясняется тем, что организм мужчины обладает более высокой способностью к окислению жира. По этой же причине данные диеты хороши у детей и подростков. Нужно сказать, что дети и подростки очень плохо переносят традиционные запреты традиционных гипокалорийных диет. Низко-калорийные диеты хорошо помогают кормящим женщинам. При кормлении складывается уникальная ситуация, когда организм человека выделяет жир. Примерно граммов по 50 в день. Ни при каких других ситуациях жир не выделяется. Эффективность диет такого рода существенно повышается на фоне занятий спортом. Для усиления эффекта достаточно аэробных тренировок средней интенсивности продолжительностью 30 - 60 минут в день с частотой 3-6 раз в неделю. Нужно сказать, что дозирование физических нагрузок - предмет отдельного очень обстоятельного разговора. К сожалению, у женщин среднего возраста, ведущих спокойный образ жизни и не занимающихся спортом, эффективность таких диет весьма низкая. Но и в этом случае они полезны. Низко-калорийные диеты практически исключают нарастание веса, а, значит, могут использоваться пациентами после курсов разгрузочного питания для поддержания достигнутого результата Низко-калорийные диеты обладают выраженным антисклеротическим действием и поэтому могут соблюдаться пожилыми людьми независимо от того, стремятся они к снижению веса или нет. :
  5. Ну это точно! Каждый считает буквально своим долгом сделать тебе "комплиман".Что интересно,почему я никому и никогда таких "комплиманов" не делаю? Наверное потому что знаю,как приятно их слышать,или просто я лучше воспитана А вообще,девушки,какой у вас вес,если не секрет? Мой рост 165,вес 74 :ph34r: Хочу достичь 63 гкг,меньше уже не красиво ,а так в самый раз :wub: Выставлю одну фотку,чтобы вас развеселить (я ее уже когда-то выставляла)
  6. Я всю беременность мечтала назвать Матвеем,родился,глянула на него,ну не Матвей он! Назвали Тимофеем,ему очень подходит,Тимоша да и только У знакомых во дворе есть мальчик по имени Елиферий Сокращенно Елик. А один раз слышали как женщина звала с балкона:" Ебошка!" :ph34r: Оказалось Ебрахим,не больше не меньше
  7. Точно! У моей мамы ноги никогда не были толстыми, просто бедра узкие, промежутка наверху нет Она всегда с этой проблемой боролась,я уж молчу про себя Было дело, все лето в панталонах проходила... Тальк,пудра - все на пять минут, когда похудела, пудрой стала обходиться...
  8. Девочки,сегодня мой муж пол-ночи не спал,стряпал мне на день рождения бисквит, там и орехи и шоколад и виски .Придется лопать,а то обидится да поди гости помогут и мне достанется только маленький кусочек :beer:
  9. Девчонки !Я влезла в джинсы! Конешно ето не идеальный мой вес ,но если учесть,что раньше они мне дальше коленок не лезли то... :rolleyes: Главное не расслабляться,у меня ещё джинсики есть,те вообще суперские,голубенькие на размер меньше Всем успехов! :beer:
  10. Девченки,кому интересно: 100 ккал. Это много или мало? Это, вообще говоря, сколько? А это на каждый продукт по-разному. Есть такая диетная система – в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10 – 12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагаю таблицу. Жиры, соусы сливочное масло – 15 г - кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда майонез – 2 ст. ложки маргарин – 15 г - как и сливочное масло сало – около 10 г - тонкий ломтик кетчуп – 3 – 4 ст. ложки растительное масло – 1 ст. ложка Мясо, рыба свинина – г - небольшой сырой эскалоп говядина – г - небольшой сырой эскалоп субпродукты (кроме легких) – 60 г - печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек птица – грудка курицы рыба – 150 г постной трески или 50 - 60 г жирной осетрины колбаса вареная – 3 ломтика толщиной менее 1 см сосиски – 2 шт. копчености – крылышко копченой курицы или 5 – 6 кружочков копченой колбасы яйца – крупное яйцо или отдельно 5 – 6 белков или 2 желтка Молоко, молочные продукты молоко – стакан творог – 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал) сметана – 4 – 5 ст. ложек сливки – чуть меньше половины стакана сыр – 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда йогурт – неполная баночка на 125 г кефир – стакан, даже чуть больше Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа хлеб черный – кусок хлеб белый – кусок макароны, лапша – небольшая порция без соусов "геркулес" или мюсли – треть чашки каша любая на воде – порция примерно 5 – 6 ст. ложек горох, фасоль – 25 г это 3 – 4 ст. ложки готового продукта Овощи капуста – 1 кг морковь – 3 – 4 крупных морковки картофель – крупная картофелина или 2 средних свекла – крупная лук – 200 г - 3 луковички Фрукты бананы – 1 шт. (даже меньше) яблоки – 2 шт. или 1 очень большое апельсины – 1 большой или 2 средних мандарины – 4 шт. грейпфрут – 1 шт. груша – 1 крупная или 2 маленьких виноград – 100 г - приблизительно 15 – 20 крупных ягод Орехи Любые – примерно 15 г - 2 ст. ложки Сладости сухофрукты – 3 – 4 шт. любых сгущенка – 1 ст. ложка варенье или повидло – 2 – 3 ст. ложки торт – половина кусочка (40-60 г) конфеты – 1,5 "Мишки" шоколад – 1/6 плитки печенье – 3 шт. сахар - 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек. блины - 2 шт. мороженое - г о: :beer:
  11. у моего сына рёв при пробуждении был лет до пяти,просыпался всегда в плохом настроении,сейчас ему 7,5 лет ходит в первый класс,умный,все схватывает,но засыпает почти всегда со мной,только встану:"мам,ты куда!" ночью может позвать:"ляг со мной!"верит всяким страшным байкам,которые сочиняют мальчишки,вообще любит поныть. Пили мы всякие успокоительные,перевод денег.Это особенность нервной системы,была родовая травма
×
×
  • Create New...