Jump to content
Sign in to follow this  
Lapushka

Какую роль для волос играет питание.

Recommended Posts

Для красивых волос важнее всего хорошее питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую зависит от того, что мы едим.

Основные проблемы волос, с которыми мы сталкиваемся:

 

1.Жирные волосы.

 

 

Если волосы сальные, значит, скорее всего, нарушен жировой обмен в коже. Это может объясняться недостатком витаминов группы В. Вы можете получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата. Много витамина В содержат дрожжи.

 

2. Сухие ломкие волосы.

 

 

Очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы ваши волосы светились здоровьем, включите в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу( тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Кроме того, ваши волосы нуждаются в большом количестве влаги , поэтому не забывайте, что в день вы должны выпивать 6-8 стаканов воды. О пользе натуральных масел знают производители шампуней – вчера в магазине обратила внимание на Тимотей для сухих волос – он содержит в себе масло авокадо

 

 

3.Тусклый цвет.

 

 

Тусклые невзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того, тебе будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.

 

 

 

 

 

У кого-нибудь есть такие проблемы? Что вы делаете для их устранения?

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я всегда стараюсь правильно питаться, чтобы в достатке получать все нужные витамины, но и про уход тоже не забываю, там, где я выросла, с экологией проблемы, естественно все влияет на состояние волос, кожи и здоровья в целом, а вообще - буду делать упор на рыбу и морепродукты, спасибо за полезную статью!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Пожалуйста, рада, что для кого-то статья пригодилась, сама вот сейчас рацион и в целом подход к питанию пересматриваю, но и не забываю, что не только питание, надо всему внимание уделять, выбору шампуней-бальзамов в том числе) Довольна очень Тимотей, а вы чему предпочтение отдаете?

Share this post


Link to post
Share on other sites

самую прямую и важную. откажетесь от хлеба - начнутся проблемы с волосами. также проверенно на себе. выпадать стали жутко просто

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Mitika

я не проверяла, в принципе особо никогда хлеб не ела, волосы в порядке

Share this post


Link to post
Share on other sites

я как-то не задумывалась об этом. вот ногти без кальция заметно ломаться начинают

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...