Я всегда стараюсь правильно питаться, чтобы в достатке получать все нужные витамины, но и про уход тоже не забываю, там, где я выросла, с экологией проблемы, естественно все влияет на состояние волос, кожи и здоровья в целом, а вообще - буду делать упор на рыбу и морепродукты, спасибо за полезную статью!