Gaduka

Для меня большое впечатление произвел "Реквием по мечте", очень сложный фильм, не для всех, у меня сестра например смотрела и ничего не поняла!) А мне очень понравился, вот хочу как-нибудь еще раз его посмотреть! Кстати, лучше одному смотреть!)

Мои любимые это DKNY!!!! Обожаю их!!! еще долче габана нравятся и нина ричи))

Я тоже халатики не люблю!!! Обычно хожу в спортивном, шортики, футболочки!)

Ух ты!!! пасибо большое!!! давно хотела научиться)))

А я лореаль пользуюсь, телескопик)) Обожаю ее!)

Ну вот вроде и все!)))

АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ Бренди 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь Вермут, сладкий 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь Вермут, сухой 1 бокал 50 мл 1 алкоголь Вино десертное 1 бокал 50 мл 1,5 алкоголь Вино, сладкие сорта 1 бокал 100 мл 1,5 алкоголь Вино, сладкие сорта 2 бокала 200 мл 2,5 алкоголь Вино, смешанное пополам с минеральной водой 1 бокал 200 мл 1 алкоголь Вино, сухие и легкие сорта 1 бокал 100 мл 1 алкоголь Вино, сухие и легкие сорта 2 бокала 200 мл 2 алкоголь Виски 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь Водка 1 рюмка 20 мл 1 алкоголь Глинтвейн из вина 1 бокал 200 мл 3 алкоголь Глинтвейн из сока 1 бокал 2

CАЛАТЫ 1ст.л.,30г (если не указано иначе) Картофельный салат с майонезом................................................................................................................1,5п Мясной салат с майонезом................................................................................................................2,5п Росолье......................................................................................................................1,5п Салат из капусты с небольшим количеством масла,3ст.л.,60г.......................................................

ОРЕХИ И СЕМЕНА Арахис,1ст.л.,10г....................................................................................................1,5п Грецкий орех,1шт.,5г..............................................................................................1п Измельченные или порубленные орехи,1ч.л.,5г.......................................................1п Кокосовый орех, 1шт.,50г........................................................................................5г Лесные орехи, 4шт.,5г.............................................................................................1п

ФРУКТЫ NB! Большинство фруктов дают 0 пунктов,но они содержат фруктовый сахар.Прислушайся к своему организму и определи собственную норму! Ананас.................................................................................................0п Апельсин..............................................................................................0п Абрикос................................................................................................0п Арбуз....................................................................................................0п Банан,маленький,100г.

ОВОЩИ И БОБОВЫЕ NB! Большинство овощей дают 0п. Используй многообразный выбор и утоли свой голод ими. Авокодо,1шт.,маленький, 100г.........................................................................6,п Аптечный укроп или фенхель..........................................................................0п Артишок..........................................................................................................0п Баклажан........................................................................................................0п Батат или земляная груша,1шт.,300г.............

ЗЕРНОВЫЕ И ИЗДЕЛИЯ ИЗ НИХ 1ст. л.,10г (если не отмечено иначе) БАТОНЧИКИ МЮСЛИ - обычный, 1шт.,25г..........................................................................................2п - Weight Watchers,1шт.,25г................................................................................1,5п КРАХМАЛ - 1ч. л., 3г.........................................................................................................0п - 1ст. л.,10г........................................................................................................,0,5п КРУПЫ (ячневая, гречневая,

ЖИРЫ И МАСЛА 1ч.л., 5г (если не отмеченно иначе) МАЙОНЕЗ - маложирный, до20%,2ч.л.,10г...........................................................................0,5п - до 50%............................................................................................................0,5п - до %.............................................................................................................1п МАСЛО - до 40%.............................................................................................................0,5п - до%.............................................

ИЗДЕЛИЯ ИЗ ЯИЦ И СОИ Яйцо, 1шт.,50г...........................................................................................2п Белок,1шт.,30г..........................................................................................0,5п Желток,1шт.,20г........................................................................................1,5п Омлет на масле,1ст. л.,20г.........................................................................1п Яичница- глазунья на масле,1шт.,60г.........................................................2,5п Яичный порошок,1ст.л.,10г..................

МОЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ 250мл (если не отмечено иначе) А-ПРОСТОКВАША...........................................................................................2п ГЛАЗИРОВАННЫЙ СЫРОК - 38г, 1шт...................................................................................................2,5 - 48г,1шт....................................................................................................3,п ДОМАШНИЙ СЫР - до 0,2%, 3ст.л.,75г...................................................................................1п - 4%,1ст.л,25г.............................................

МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ (ПАСТА) NB! Ешь пасту, пока не насытишься.Исключения из этого правила,например,tortellini и равиоли. ВЕРМИШЕЛЬ - отварная,1ст.л.,30г............................................................................0,5п - сырая,1ст.л.,30г.................................................................................2п ЛАПША ИЗ РИСОВОЙ МУКИ - отварная,1маленькая чашка,120г.......................................................2п - сырая,1маленькая порция, 40г...........................................................2п ЛАПША, МАКАРОНЫ ИЛИ СПАГЕТИ - отварные,1м

БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ. Жаренный картофель, 200г порция.....................................................................7п Картофель отварной - одна картофелина средн. размера...............................1п - кол- во не ограниченно.................................................2п Картофельные крокеты (обжарен.картоф.шарики) - 1шт.,30г...........................................................................1п Картофель фри - в местах быстрой еды 15ог..............................................9,5п - замороженный,приготовл.в печке без жира,100г..........3п Пюре

РЫБА Помни, что в процессе приготовления вес мяса, дичи и рыбы уменьшается на 20%. Например, 125г кусок сырого мяса или рыбы после обжаривания будет весить 100г. Акула, 100г в сыром виде......................................4,5п Анчоусы,5шт.,25г...................................................0,5п Белковая икра, 4ч. л.,20г.......................................0,5п Зубатка, 100г всыром виде....................................1п Икра, 2ч. л.,10г.......................................................0,5п Икра красной рыбы, 2ч. л.,10г...............................0,5п КАМБАЛА

МЯСО ПТИЦЫ И ИЗДЕЛИЯ ИЗ НЕГО ГУСЬ - с кожей, 150г, готовое............................10,5п - без кожи, 150г готовое...........................5п ИНДЮК - филе, 120г, сырой....................................2п - филе, 100г, готовый.................................2п - ножка, 100г , готовая..............................3п Ветчина из мяса птиц, 20г..........................0,5п Колбаса из мяса птицы, 20г........................1п Колбаса из мяса птицы в желе, 1 ломтик, 20г................................................0,5п КУРИЦА - филе, 120г сырое......................

МЯСО И КОЛБАСЫ Баранина -филе баранины, 1кусок, 125г сырой............................................... 3п -карбонат баранины, г сырой............. 4п Ветчина -вареная ветчина, постная,1 ломтик, отрезанный самимими или 2 готовых ломтика,20г............................. 0,5п -копченая ветчина, постная, 20г.............1п -ветчина сырокопченая, постная 2ломтика, 20г............................................0,5п Говядина -внутренний кусок,125г сырой..................3п -наружное филе, 125г сырой....................3,5 -жирная, 125г сырой.............................

Ну а теперь сами пункты: ХЛЕБО- БУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ NB! Выбирай хлеб и булку из цельнозерновой муки- дольше не проголодаешься. 1 ломтик или 1шт. (если не указано иначе) Батон или булка для тостов, 20г..................................1п Булочка из нескольких зерновых - маленькая, до 40г.......................................................1,5п - средняя, 40-50г...........................................................2п - большая, 60-70г..........................................................3п - булочка с изюмом, 55г................................................3п -бу

ФРУКТЫ И ОВОЩИ - 5 РАЗ В ДЕНЬ Заботься о своем здоровье, ешь фрукты и овощи не меньше 5-ти раз в день.Чем чаще, тем лучше! Фрукты и овощи содержат секундарные растительные вещества, минералы и витамины.Потребление большого кол-ва фруктов и овощей уменьшает риск заболевания раком, предупреждает болезни сердечно- сосудистой системы. Диетологи рекомендуют употреблять в день не менее 400г овощей и 300г фруктов.Это 3порции овощей и 2 порции фруктов. ЗАПОМНИТЬ очень легко: 1 порция- это объем пищи на ладони; например, - 1 яблоко -1 персик -1 помидор -1 маленькая кольраби. Одной порцией мо

FLEXIПУНКТЫ- ПРОГРАММА ГИБКИХ ПУНКТОВ. ЭТО КАК? Гибко во все времена года: зима, весна, лето, осень- это и зимнии праздничные застолья, и летние шашлычки, и осенние пироги с грибами и ягодами. Но ты худеешь! Потому что программу можно гибко адаптировать "под себя". С помощью анализа пунктов, определи ск-ко пунктов в день в твоем распоряжении. Ты высчитал свою "норму" дневных пунктов. Но каждый день ты можешь экономить до 4 п. Зачем? В конце недели ты их используешь на дне рождения подруги или в кафе с друзьями. Но сэкономленные пункты ты должен использовать до конца недели, переносить

ПИТЬ! ПИТЬ! ПИТЬ! Эсли вам захотелось пить, то это уже сигнал тревоги! Ваш организм уже страдает от нехватки жидкости. В день нужно выпивать 1,5- 2литра воды.Каждый день ставьте на стол емкость на 1,5- 2 литра. До конца дня вы должны эту норму " выпить". Черный чай, зеленый чай, кофе- содержат кофеин.А кофеин стимулирует работу почек. При этом из организма выводится жидкость, а значит и затрудняется усвоение минеральных веществ.Поэтому кофе и чай называют грабителями жидкости.Так что, лучше их пить умеренно, а не по 10 чашек в день. Алкоголь так же является причиной потери жидкост

ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ ,это система, это новый стиль жизни. ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ против того, чтобы мы ходили голодные или отказывали себе в каких-то продуктах, не дополучая нужные организму питателные вещества. Кто-то привык питаться 3 раза в день, а кто-то 5 раз в день. Мы знаем,что есть основные приемы пищи- завтрак, обед, ужин. А многие, между основными приёмами пищи, привыкли ещё и перекусывать. Так вот, ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ за все это - "ЗА!!". Получается, что вес будет снижаться, а желудок при этом будет полным. В системе ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ главное место занимает программа подсчётов "пунктов". Каждый проду