Зарядка для беременных

[Гость Pusonia]

Занемайся! Специальная гимнастика для беременных, там и пресс немного работает и мышцы рук, чтоб ребеночка потом не тяжело таскать

Гуляй, дыши свежим воздухом! Погода так и кричит об этом B)

[Гость НЕЖНОСТЬ]

AlyaFF уже предложила хорошие ссылочки с сайтов, а лучше сходи в группу занятий, попробуй сделать гимнастику один раз с тренером, чтобы быть уверенной, что все делаешь правильно.

[Гость Ruta]

Кстати, есть и йога для беременных.

[Гость Натали]

Проверено на собственном опыте!!! (но только если нет угрозы срыва).

Заниматься спортом не только не вредно, но и оочень полезно. Я всю беременность ходила в спортзал, бассейн, просто пешком много гуляла, и как результат - родила без единого разрывчика за 10 минут, и практически без боли.

[Гость Sanushka]

Девочки, через 2 дня ухожу в отпуск. Хотелось бы провести свободное время с пользой. Скажите (те, кто уже рожал), есть ли реальный практический толк от всех этих упражнений, которые надо выполнять во время беременности, или не стоит тратить на это время и силы? И какие упражнения, на ваш взгляд, наиболее полезны и эффективны (кто уже это прочувствовал на себе)? :huh:

И еще: у меня, когда я переворачиваюсь с боку на бок, поднимаю ноги или вообще меняю положение тела, ощутимо болят кости лобка и мышцы в паху и нижнего пресса (как будто я накануне конкретно перезанималась спортом). Это нормально или нехороший признак? :unsure:

[Гость Filth]

Я честно делала, один вечер Поняла, что это не для меня (не всякая не беременная это сделает, муж со мной за компанию делал, сказал - издевательство),

в родах не порвалась, только ссадины. Но тут все от физиологии зависит, попробовать можно, будет толк - почувствуешь, нет - бросай. На родах, и после еще наустаешь в волю

Удач!

[Гость EDELWEISS]

И еще: у меня, когда я переворачиваюсь с боку на бок, поднимаю ноги или вообще меняю положение тела, ощутимо болят кости лобка и мышцы в паху и нижнего пресса (как будто я накануне конкретно перезанималась спортом). Это нормально или нехороший признак? :unsure:

Я не врач, но мне не нравится, что появляется боль.

Физические упражнения во время беременности не должны доводить до усталости и боли, они должны быть только в радость.

Нагрузки вообще опасны, опять же мой непрофессиональный взгляд. Опять же во время сильных нагрузок на мускулатуру, в кровь выбрасывается много кислот и отходов, а кровеносная система у мамы и младенца - одна, не думаю, что ребенку такие занятия полезны.

Девушки много лет до беременности занимавшиеся спортом могут естественно продолжать заниматься постепенно уменьшая нагрузки, а вот тем, кто впервые решил попробовать заниматься во время беременности я бы посоветовала побольше гулять, двигаться, плавать. Можно еще без помех для своего здоровья и здоровья малыша тренировать позвоночник (стоя на четвереньках выгибать спину) и другие маленькие, несложные упражнения.

Много спать, правильно питаться (около 400 гр. свежих овощей и фруктов ежедневно, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты и белки), много времени проводить на свежем воздухе - так я вижу распорядок дня для беременной.

А вот спец.упражнения непосредственно, как подготовка к родам, под руководством опытного акушера - пожалуйста!

[Гость lena]

Незнаю ничего про упражнения. Сама их никогда не делала лентяйка. А вот насчет болей в костях... У меня и в первую беременность и сейчас во вторую они болят. Я так подозреваю что это подготовка такая к родам, все разъезжается в стороны.

[Гость НЕЖНОСТЬ]

Я бы тоже очень хотела ходить в бассейн заниматься аквааэробикой и в сауну, но к сожалению никто меня туда возить не может, муж в это время занят работой поэтому пока, довольствуюсь вечерним душевым массажем, но времечко пока есть и может получиться хоть пару раз нам с пузей получить такое удовольствие :rolleyes: Кстати, девочки, до какого срока можно ходить в бассейн? И какой купальный костюм нужно выбрать, в раздельном ведь точно не пойдешь?

[Гость Elisa]

Я бы тоже очень хотела походить в бассейн, но я живу в небольшом датском городке и у нас всего один бассейн в японской школе Токай, но на лето он закрыт, а в другой город очень утомительно ездить и далеко.

[Гость LaVella]

А нет ли в Москве бассейна ТОЛЬКО для беременных? потому как у нас спокойно народ и справки покупает, и вообще от инфекции в общем бассейне уберечьмся сложно.

[Гость Рыжик]

По поводу сауны. Был такой случай. Сходила в сауну одна моя знакомая будущая мамочка, а на следующий день рожать пошла. Правда у нее срок уже был. Не раз слышала, сходи в сауну и пойдешь рожать, хотя, наверное, все индивидуально.

А бассейн - это здорово. Я сама тоже ходила на 7 мес., когда в санатории отдыхала. Причем нашу "беременную" группу водили в бассейн самыми первыми, с утра. Думаю, не зря это. С утра все-таки вода чище. Может быть и в обычный бассейн стоит ходить утром.

[Гость НЕЖНОСТЬ]

А нет ли в Москве бассейна ТОЛЬКО для беременных? потому как у нас спокойно народ и справки покупает, и вообще от инфекции в общем бассейне уберечьмся сложно.

Я думаю, что обязательно есть, ведь есть курсы по подготовке к родам беременных и они ходят в какие-то бассейны, просто можно уточнить можно ли совместно с ними посещать.

[Гость Anhelika]

И мы ходили, была группа специальная беременных и мужей...Это было что-то, сначала гимнастика, потом медитация, а потом мужья (под руководством инструктора) делали нам массаж, а потмо мы все шли в баню - ощещения превосходное.

Это арендованный мини-бассейн при курсах "Стихиаль", туда, наверное, можно и так ходить. Там специально наливают водичку для наших занятий: сначала 1 час занимаются мамашки с детьми, а потом беременные - и вода там с добавление морской соли. А..еще там нырять учили, чтобы малыш тренировался к родам.

[Гость Полинка]

А нет ли в Москве бассейна ТОЛЬКО для беременных? потому как у нас спокойно народ и справки покупает, и вообще от инфекции в общем бассейне уберечьмся сложно.

LaVella, я узнавала во многих школах подготовки к родам - таких бассейнов нет. Либо школа арендует бассейн в определенные часы (лучше с утра, пока там никого не было "небеременных"), либо свой бассейн сдают еще кому-то, т.к. групп беременных на весь день не набирается и чтобы он не простаивал. Может, конечно, и есть то, что ты ищещь, но мне не попадалось.

А, с другой стороны, даже в чисто "беременном" бассейне от инфекций никто не застрахован. Беременные тоже запросто могут оказаться носителями инфекций.