Зарядка для беременных

[Гость Cosmo_Mouse]

Мне в ЖК сказали, что раз я не делала зарядку до беременности, то и нечего начинать во время. Но неделям к 23-25 я начала чувствовать себя какой-то безпомощной медузой и начала заниматься. Просто спец комплекс для беременных из советской книжки (5-7 мин в день), уже через 3 дня я стала ощущать себя прекрасно и легко. Так что движения (правильные) очень нужны. Тем более, что к концу беременности женщина должна будет выполнить основную свою миссию - РОДИТЬ!!! А как можно родить нормально, если ты с кравати с трудом встаешь? :huh:

[Гость korolewa]

Девочки,а кто-нибудь покупал или видел кассеты с гимнастикой специально для беременных.Слышала что очень эффективно.Сегодня сама пойду посмотрю в магазин, может куплю.А насчет гимнастики-то это очень полезно,не говоря уже о физической форме,как для поднятия жизненного тонуса.Встанешь с утра,сделаешь гимнастику,сходишь в душ и жизнь розовой кажется.ООчень здорово. :beer:

[Гость Ириска]

Девчонки, кто-нибудь делает зарядку во время беременности? Какие упражнения? И не вредно ли, если напрягается пресс?

 

 

У меня, например, сильный сколиоз, и без зарядки спина болит жутко. :angry: И вообще с раннего детства вела спортивный образ жизни, и ощущаю себя деревянной и даже не очень женственной, если не позанимаюсь. А мой врач говорит, чтоб сильно не увлекалась. Но я чувствую себя после зарядки в сто раз бодрее, аж летать хочется (говорят, что и рожать легче, т.к. мышцы в тонусе). И отказываться от зарядки не собираюсь.

[Гость korolewa]

Я купила видеокассету"Аэробика для будущих мам" и делаю её.А еще хожу в бассейн и просто плаваю.

[Гость Ждем-с]

Осторожнее! Я встречала запрет на упражнения, которорые делают при сколиозе! Такие упражнения как правило направлены на растяжку мыщц спины (висение на турнике, лодочка и т.п.), но и живот активно учавствует -это вредно!

На ранних сроках запрещено качать пресс, вызывает выкидыш, а на поздних – уже, по-моему не покачаешь.

Полезны упражнения на растяжку промежности, дыхательная гимнастика.

Поделитесь, кто, где встречал какие запреты на упражнения.

Думаю сами упражнения найти не проблема.

[Гость NatBorMark]

Вот здесь есть комплекс упражнений для беременных. Главное - делать хоть что-то :rolleyes:

[Гость Anhelika]

Ириска - делай себе на здоровье) И вообще, если очень хочется, а тем более чувствуешь себя хорошо - полный вперед, просто не перенапрягайся и все. Я всю беременность занималась, в первом триметре надо быть поаккуратней, а потом можно увелиить нагрзуку.

Прес мы качали примерно по 15 раз (на курсах) из разных положений, чтобы мышцы после родов лучше сокращались.

[Гость korolewa]

Своей небеременной гимнастикой занималась до 3 месяцев,причем качала пресс как и раньше.Потом стало как-то неудобно.

 

Кстати у меня тоже сколиоз.Висеть на турнике беременной думаю все таки не надо.

 

А еще врач-хирург говорила только плаванием можно укрепить позвоночник(кроме хорошего мануальщика).

[Алексант 0]

Я инструктор по фитнессу и сама веду занятия до сих пор. В основном конечно показываю, а потом считаю. Некоторые упражнения делаю и сама. Здесь как мне кажется главное слушать себя. В первом триместре я тоже жутко боялась, потому что беременная первый раз. Пресс качать конечно не советую, лучше делать укрепляющие упражнения, в ссылочке NatBorMark еть упраженение "кошка".

А вообще если вы до беременности не занимались спортом, то во время нее вы все равно не сможете достать упущенное. А гимнастика для беременных расчитана на то, что вы просто сможете поддержать свою прежнюю силу мышц, а не накачать их.

Так что не стоит пытаться делать те упражнения, которые вам перед беременностью "не давались".

[Гость Мэг]

Противопоказания к занятиям физ. упражнениями:

1. Угроза прерывания беременности.

2. Угроза преждевременных родов.

3. Токсикоз второй половигы с повышением артериального давления.

4. Низкое расположение плаценты.

 

Я, например, помимо основной работы в маркетинговом агентстве, была хореограф-постановщик и вела танцевальную группу.

В первую беременность я не знала, что была беременна, а у нас как раз активные выступления были в течение 4-х дней. И на 7-й неделе выкидыш был.

Второй раз я узнала, что беременна уже на 7-й неделе и сразу прекратила все занятия. Т.к. на больничный меня сразу с угрозой посадили.

 

Врач сказала, что можно только плавание, чем я и занималась. Месяц пробыла на море.

Сейчас делаю дыхательную гимнастику и на укрепление и расслабление промежности.

[Гость -INFINITY-]

Всем приветик

Нам на курсах рассказывали, что беременным не рекомендуется заниматься под музыку. Это для того, чтобы можно было выбрать удобный темп для каждого упражнения. А для того, чтобы проверить не слишком ли большая нагрузка, есть простой способ - если после упражнения ты можешь спокойно говорить, дыхание не сбилось - значит все в порядке.

Еще очень забавная штука - аквааэробика для беременных Плавают такие бегемотики Правда сложновато выполнять всякие нырятельные упражнения - живот всплывает

[Гость Anhelika]

Зарядка для беременных

Первый триместр беременности

Второй триместр

Третий триместр

[Гость Ириска]

Ой, у мне дышать почти все время тяжело, а когда хожу, так вообще. Так что же мне, не ходить по улице?

 

А на турнике с моим сколиозом все равно висеть нельзя. Можно, если це-образный (дугой), а если эс-образный (английской эс или русской "Г"), то, как мне объясняли, позвоночник не вытягивается, а еще больше, как пружина, закручивается. Причем я много раз слышала от инструкторов по ЛФК.

 

А насчет пресса - я могу качать, живот не мешает (25 недель), но приобретает такую странную форму: по бокам втягивается, а посередине мышца длинная узкая над пупком торчит. Я маме и мужу показала, так они ругать меня начали: "Что с ребенком делаешь?"

[Гость Nasty]

Я посещаю специальные тренировки - для беременных.

Раньше просто ходила в спортклуб на всякие виды аэробик, а когда узнала, что беременна - у врача узнала, что от простых лучше отказаться, т.к. они довольно интенсивны, а вот на разработанные для беременных тренировки можно и НУЖНО ходить.

Вот и хожу, очень нравится!

И малыш доволен!

 

Впоследствии куплю себе кассету МАМА СНОВА В ФОРМЕ, там упражнения для новоиспеченных мам, которые можно делать дома и даже вместе с малышом. Вот так-то!

[Гость Mane4ka]

Девочки, тут подумала, что хорошобы записаться в бассейн поплавать, время свободное днём есть, думаю, надо его использовать для себя. Беременность у меня 23 недели. А из вас кто-нибудь ходит в бассейн, и вообще стоит ли в интересном положении плавать?

 

 

На сроке 19 недель поставили угрозу, даже на сохранение положили. После выписки через пару недель начала ходить в бассейн один раз в неделю (хотела чаще, не получается ). Когда моя врачиха узнала, раскричалась, что если угроза была, то физ нагрузка противопоказана!!! А мне что теперь жиром заплывать?! :angry: И так не всегда с учебой получается хотя бы погулять, воздухом подышать!!! Я на нее плюнула и продолжаю ходить!!! А на УЗИ неделю назад сказали, что никакой угрозы в помине нет!!!! Вот так!!! Организм сам подскажет, если физ нагрузка не на пользу будет. Самое главное не перенапрягаться ^_^