Финтес клубы

[NataliM 0]

А мы с мужем ходим в фитнес-клуб "Янтарь" в Строгино. Нам нравится, только площади маловато.

[Гость Гость_Ирина_*]

Ну и зря, что не ходите на Акву...вещь полезная, для общего укрепления огранизма, дает массу положительных эмоций! Подтягивает кожу, делает ее более эластичной.

[Гость Гость_Алина_*]

привет всем. а сколько раз надо на тренажерах заниматься?? я вот на каждом 15 раз делаю по 3 подхода. е знаю...правильно ли это...

[oks74 0]

Я тоже сейчас делаю три подхода по 16-17 раз. А вообще надо делать исходя из того, что вы хотите достичь:похудеть или наоборот. Если худеть, то надо делать 4 подхода с весом по 5, 7, 10, 12 кг(это к примеру сгибание ног, работа на заднюю поверхность бедра), сначала 15р,17раз,20,и последний раз до упора соответственно. А вот если нарастить мышцы, то там как-то по другому, говорю то, как я делала.

[linasik 0]

Я ходила пару лет назад в "Империю Фитнеса" - дешево и весьма вердито. Удрала оттуда.ю когда ситуация с количеством желающих позаниматься стала совершенно критической (не хватало даже ключиков от шкафчиков).

 

Перешла в фитнес-клуб "Городской"...Все нравилось, даже очень, пока клуб, БЛИН, не обанкротился.... (даже денег не вернули, гады)

 

Аот теперь опять толстею и ищу замену. Никто не знает чего-нибудь приличного в районе Новогиреево (Новокосино)?

[Katacha 0]

Я тоже Империю Фитнес по той же причине покинула, а еще из-за хамского отношения сотрудников к клиентам клуба.

Теперь открыла для себя велнес. У меня Тонус-Клуб близко от дома - это такое счастье, девочки! Особенно прессотерапия, реально худеешь и мышцы укрепляются. И еще для меня виброплатформа стала открытием из тренажеров. За десять минут тренировки сжигаешь столько же каллорий, сколько за час в зале...

Изменено 17 Июня 2010 пользователем Katacha

[AnnaG 0]

Я тоже сейчас делаю три подхода по 16-17 раз. А вообще надо делать исходя из того, что вы хотите достичь:похудеть или наоборот. Если худеть, то надо делать 4 подхода с весом по 5, 7, 10, 12 кг(это к примеру сгибание ног, работа на заднюю поверхность бедра), сначала 15р,17раз,20,и последний раз до упора соответственно. А вот если нарастить мышцы, то там как-то по другому, говорю то, как я делала.

617114[/snapback]

мне однажды тренер весьма продвинутая объясняла, что оптимально 13-15 повторений делать и 2-3 подхода. Если сдалала 15 и можешь еще, значит неправильно выбран вес. Должно быть, чтобы 13 получалось нормально, а последние 2 уже с серьезным усилием, как-бы из последних сил.