Плоский живот

[Alena Igorevna 0]

факт для плоского живота - лучше примитивных (но нелёгких) отжиманий наверное нет ничего

думаю, что одних отжиманий не достаточно. Тут нагрузка больше на руки идет, на спину. А пресс-то при чем?

 

Сейчас делаю 70 + 40 подъемов (как описывала выше).

И 40-45 отжиманий от пола (не с колен!)... Ну, так, для общего развития...

450197[/snapback]

RESPECT, LIZ!

[Гость Гость_настя_*]

У меня проблем с фигурой нет, кроме живота. После родов первый год все было нормально, периодически делала упражнения для пресса, ну, похуже было, чем до родов, но все же. А сейчас - что я только не делаю - равномерный слой жира, который никуда не хочет уходить. Если не есть - худеют руки и лицо, а животу все равно. Я уже месяца полтора подряд качаю пресс, результат - мышцы подтянулись, а жир никуда не делся! У всех моих родивших подруг та же проблема. И тем не менее у многих рожавших женшин абсолютно плоский живот, и никакого жира! Как достичь такого результата?

261332[/snapback]

[Only 0]

Всем доброго времени суток.

 

Вопрос, который меня волнует, звучит так – как эффективнее привести пресс\талию\живот в порядок (разогнать жирок)?

 

Мои знания в этом вопросе ограничиваются следующим – необходимо сочетать упражнения на пресс с аэробными (бег\плаванье). Если с первым еще более менее понятно, то вот со вторым есть много непоняток. Меня интересует бег, а именно бег в домашних условиях (беговые дорожки).

 

Поэтому вопросы такие - какую беговую дорожку надо использовать (механическую\магнитную\электрическую) и как (шаг\бег), сколько времени (в день) и т.д., в сочетании с упражнениями на пресс, чтобы “получить плоский живот”?

 

Подскажите, пожалуйста. Заранее спасибо всем за дельные советы.

 

На всякий случай - Вес: 62 кг, Рост: 174, проблем со здоровьем нет.

Изменено 20 Февраля 2007 пользователем Only

[Аля 0]

Здравствуйте! Я наверное скажу не совсем по данному вопросу, но может пригодится....

Во-первых, мне кажется, что у Вас все в полном порядке с пропорциями, а если хочется подкарректировать фигурку, то наверное и плавания будет достаточно и в тонусе будите

Во-вторых, из личного опыта скажу, что беговая дорожка дома- это просто пылесборник . У меня она бедная стоит, а мы с мужем не пользуемся, нам проще записаться в фитнес-клуб (планируем это сделать в ближайшем будущем).

Желаю удачи!!!!

[Lametta 0]

У меня беговая дорожка дома уже год. Я бы не сказала, что это пылесборник. Все зависит от желания. Если желания нет, то и дома бегать не будешь, и в фитнес-клуб ходить бросишь. Мне проще заниматься дома, на фитнес-клуб с маленьки ребенком в доме просто нет времени. Все-таки туда надо регулярно ходить, а не от раза к разу.

Занимаюсь я 4-5 раз в неделю по 15 минут в день. Занимаюсь только бегом. Дорожка электрическая.

Если для ходьбы, то можно и механическую (если в средствах ограничены). Для бега она не подойдет. У механических дорожек узкое полотно.

[Polina 0]

факт для плоского живота - лучше примитивных (но нелёгких) отжиманий наверное нет ничего

думаю, что одних отжиманий не достаточно. Тут нагрузка больше на руки идет, на спину. А пресс-то при чем?

 

 

450197[/snapback]

проверено на себе и пресс и спина и руки...всё в форме

[AnnaG 0]

У меня плоский живот (ттт).

Попробую дать рекомендации... может кому-то будет полезно.

1. Я считаю что живот, это не только жир на поверхности.. но и в большой степени шлаки, скопившиеся внутри. Поэтому, я ем много много овощей. Причем, не просто салатик раз в день.. а намеренно ем много капусты ,кабачков, памидоров, огурцов.. летом ем нереально много фруктов) Когда зимой клетчатки явно не хватает (потому что пистицидные овощи не лезут совсем) я пью кифир (например, в биоволокнами какими-нибудь) Утром перед завтраком на голодный желудок.

И еще побольше жидкости пью.

2. Совет который дала мне мама: не носи ребенка на животе!

Действительно, посмотрите на себя в зерлкало! Как вы держите малыша? Стоите прямо, держите ребенка только усилием рук? или отклонившись назад посадили его себе на пузо? Я думаю тогда вы понимаете откуда тут эта подушка)

3. только на кидайтесь памидорами... но лучщее опражнение для пресса, это секс. Сочитание аэробных и мышечных нагрузок творит чудеса.

 

Но, конечно, можно и зарядку делать.. и ходить пешком много, лучще на каблуках) А еще лучще на каблуках и в новом платье)))))))))))))

Вот....

А самое главное... для стойкого результата, пересмотреть свое отношения ко всем этим действиям. Превратить это в нормальный для вас образ жизни.

[Солнце 0]

AnnaG, браво!!!! Особенно по поводу "ребенка на живот не сажать". Мне это еще после первых родой мой врач твердила постоянно.

А уж про каблуки и красивое платье -

[luga_nova 0]

Приветик,девочки У меня тоже были проблемы с животом...и никакие упражнения особо не помогали( Много ведь подводных камней в этом вопросе...При нагрузке на пресс, например, качаются внешние мышцы, а иногда нашему животику достаточно подкачать только внутренние.. И так далее.. Но я к вам не с этим пришла) В свое время мне помог один видеокурс - Калланетик. За 2 недели я практически пришла в норму. Вот теперь готова с вами поделиться,мол,на себе проверенно) Вот ссылки:

http://rapidshare.com/files/3557361/37.Kallan.part01.rar

http://rapidshare.com/files/3561361/37.Kallan.part02.rar

http://rapidshare.com/files/3566193/37.Kallan.part03.rar

http://rapidshare.com/files/3572021/37.Kallan.part04.rar

http://rapidshare.com/files/3577659/37.Kallan.part05.rar

http://rapidshare.com/files/3611518/37.Kallan.part06.rar

http://rapidshare.com/files/3594166/37.Kallan.part07.rar

http://rapidshare.com/files/3687064/37.Kallan.part08.rar

http://rapidshare.com/files/3689848/37.Kallan.part09.rar

http://rapidshare.com/files/3694347/37.Kallan.part10.rar

http://rapidshare.com/files/3698549/37.Kallan.part11.rar

http://rapidshare.com/files/3702215/37.Kallan.part12.rar

http://rapidshare.com/files/3706624/37.Kallan.part13.rar

Пароль: alenok

 

Но в моей золотой коллекции это еще не конец) Еще есть курс "супер калланетик". Это после первого уже можно делать. Как бы вторая ступень.

Еще есть курс оздоровительной аэробики и латина-аэробики(это танцевальная аэробика). Вообщем, если нужно-пишите. Надеюсь помогла вам хоть чем-то. Удачки

[_Belka_82 0]

А я постоянно на животе ношу ребенка... но не растет он совсем... Я думаю что просто не надо давать ему запуститься, а когда ребнку 4-5-6 месяцев, времени побольше становится свободного, сесть на диету недельки на две и подкачать не только живот но и все мышцы, и все в порядке будет... я занималась по 1 часу в 2 дня, 2 недели, результат держится до сих пор

[Liz 0]

Подозреваю, что если носить ребенка на животе, то нагрузка будет на позвоночник. Значит если мышцы слабые, то позвоночник может искривиться и живот "выскочит" вперед.

Иного объяснения придумать не могу...

[_Belka_82 0]

Подозреваю, что если носить ребенка на животе, то нагрузка будет на позвоночник. Значит если мышцы слабые, то позвоночник может искривиться и живот "выскочит" вперед.

Иного объяснения придумать не могу...

500337[/snapback]

А вот спина стала побаливать понемногу, но это мы тоже исправим.... спорт со мной с детства))) в калланетике видела упражнения для снятия боли в спине... помогает...

[Ланана 0]

Подозреваю, что если носить ребенка на животе, то нагрузка будет на позвоночник. Значит если мышцы слабые, то позвоночник может искривиться и живот "выскочит" вперед.  Иного объяснения придумать не могу...

+ Когда ребенок на животе, осанка автоматически изменяется, чтоб малому больше "площадь посадки" организовать. Плюс нелегкий ребеночек не способствует нормальной циркуляции крови в этом районе.

Ээх, кто б раньше подсказал...

[ЛеЛьЧиК 0]

Девочки, лазила в нете, нашла хороший сайт http://www.sport-4health.com/index.html - калланетик(представлен обширней всего), йога, пилатес, различные комплексы (в том числе и на наш многострадальный животик).

[K@tya 0]

Девочки, лазила в нете, нашла хороший сайт http://www.sport-4health.com/index.html - калланетик(представлен обширней всего), йога, пилатес, различные комплексы (в том числе и на наш многострадальный животик).

503872[/snapback]

а я в это особо не верю

купила обруч акухуп, кручу минут по 20....пока трудно сказать, всего недели полторы прошло, но мышцы живота реально устают....значит штукка работает!