Яндекс.Метрика
Перейти к контенту

Плоский живот


Рекомендуемые сообщения

факт для плоского живота - лучше примитивных (но нелёгких) отжиманий наверное нет ничего

думаю, что одних отжиманий не достаточно. Тут нагрузка больше на руки идет, на спину. А пресс-то при чем?

 

Сейчас делаю 70 + 40 подъемов (как описывала выше).

И 40-45 отжиманий от пола (не с колен!)... Ну, так, для общего развития...

450197[/snapback]

RESPECT, LIZ! :p:vava::derisive:
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • Ответы 127
  • Создана
  • Последний ответ

Лучшие авторы в этой теме

Лучшие авторы в этой теме

Загружено фотографий

Гость Гость_настя_*

У меня проблем с фигурой нет, кроме живота. После родов первый год все было нормально, периодически делала упражнения для пресса, ну, похуже было, чем до родов, но все же. А сейчас - что я только не делаю - равномерный слой жира, который никуда не хочет уходить. Если не есть - худеют руки и лицо, а животу все равно. Я уже месяца полтора подряд качаю пресс, результат - мышцы подтянулись, а жир никуда не делся! У всех моих родивших подруг та же проблема. И тем не менее у многих рожавших женшин абсолютно плоский живот, и никакого жира! Как достичь такого результата?

261332[/snapback]

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...

Всем доброго времени суток.

 

Вопрос, который меня волнует, звучит так – как эффективнее привести пресс\талию\живот в порядок (разогнать жирок)?

 

Мои знания в этом вопросе ограничиваются следующим – необходимо сочетать упражнения на пресс с аэробными (бег\плаванье). Если с первым еще более менее понятно, то вот со вторым есть много непоняток. Меня интересует бег, а именно бег в домашних условиях (беговые дорожки).

 

Поэтому вопросы такие - какую беговую дорожку надо использовать (механическую\магнитную\электрическую) и как (шаг\бег), сколько времени (в день) и т.д., в сочетании с упражнениями на пресс, чтобы “получить плоский живот”?

 

Подскажите, пожалуйста. Заранее спасибо всем за дельные советы.

 

На всякий случай - Вес: 62 кг, Рост: 174, проблем со здоровьем нет.

Изменено пользователем Only
Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Здравствуйте! Я наверное скажу не совсем по данному вопросу, но может пригодится....

Во-первых, мне кажется, что у Вас все в полном порядке с пропорциями, а если хочется подкарректировать фигурку, то наверное и плавания будет достаточно и в тонусе будите

Во-вторых, из личного опыта скажу, что беговая дорожка дома- это просто пылесборник ^kiss5^ . У меня она бедная стоит, а мы с мужем не пользуемся, нам проще записаться в фитнес-клуб (планируем это сделать в ближайшем будущем).

Желаю удачи!!!! ^dapping^

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня беговая дорожка дома уже год. Я бы не сказала, что это пылесборник. Все зависит от желания. Если желания нет, то и дома бегать не будешь, и в фитнес-клуб ходить бросишь. Мне проще заниматься дома, на фитнес-клуб с маленьки ребенком в доме просто нет времени. Все-таки туда надо регулярно ходить, а не от раза к разу.

Занимаюсь я 4-5 раз в неделю по 15 минут в день. Занимаюсь только бегом. Дорожка электрическая.

Если для ходьбы, то можно и механическую (если в средствах ограничены). Для бега она не подойдет. У механических дорожек узкое полотно.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

факт для плоского живота - лучше примитивных (но нелёгких) отжиманий наверное нет ничего

думаю, что одних отжиманий не достаточно. Тут нагрузка больше на руки идет, на спину. А пресс-то при чем?

 

 

450197[/snapback]

проверено на себе и пресс и спина и руки...всё в форме :rofl:

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 месяца спустя...

У меня плоский живот (ттт).

Попробую дать рекомендации... может кому-то будет полезно.

1. Я считаю что живот, это не только жир на поверхности.. но и в большой степени шлаки, скопившиеся внутри. Поэтому, я ем много много овощей. Причем, не просто салатик раз в день.. а намеренно ем много капусты ,кабачков, памидоров, огурцов.. летом ем нереально много фруктов) Когда зимой клетчатки явно не хватает (потому что пистицидные овощи не лезут совсем) я пью кифир (например, в биоволокнами какими-нибудь) Утром перед завтраком на голодный желудок.

И еще побольше жидкости пью.

2. Совет который дала мне мама: не носи ребенка на животе!

Действительно, посмотрите на себя в зерлкало! Как вы держите малыша? Стоите прямо, держите ребенка только усилием рук? или отклонившись назад посадили его себе на пузо? Я думаю тогда вы понимаете откуда тут эта подушка)

3. ^shok^ только на кидайтесь памидорами... но лучщее опражнение для пресса, это секс. :smile: Сочитание аэробных и мышечных нагрузок творит чудеса.

 

Но, конечно, можно и зарядку делать.. и ходить пешком много, лучще на каблуках) А еще лучще на каблуках и в новом платье))))))))))))) ^kiss5^

Вот....

А самое главное... для стойкого результата, пересмотреть свое отношения ко всем этим действиям. Превратить это в нормальный для вас образ жизни.

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

AnnaG, браво!!!! Особенно по поводу "ребенка на живот не сажать". Мне это еще после первых родой мой врач твердила постоянно.

А уж про каблуки и красивое платье - ^feminist^^dapping^^drinks^

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...

Приветик,девочки ^LW^ У меня тоже были проблемы с животом...и никакие упражнения особо не помогали( Много ведь подводных камней в этом вопросе...При нагрузке на пресс, например, качаются внешние мышцы, а иногда нашему животику достаточно подкачать только внутренние.. И так далее.. Но я к вам не с этим пришла) В свое время мне помог один видеокурс - Калланетик. За 2 недели я практически пришла в норму. Вот теперь готова с вами поделиться,мол,на себе проверенно) Вот ссылки:

http://rapidshare.com/files/3557361/37.Kallan.part01.rar

http://rapidshare.com/files/3561361/37.Kallan.part02.rar

http://rapidshare.com/files/3566193/37.Kallan.part03.rar

http://rapidshare.com/files/3572021/37.Kallan.part04.rar

http://rapidshare.com/files/3577659/37.Kallan.part05.rar

http://rapidshare.com/files/3611518/37.Kallan.part06.rar

http://rapidshare.com/files/3594166/37.Kallan.part07.rar

http://rapidshare.com/files/3687064/37.Kallan.part08.rar

http://rapidshare.com/files/3689848/37.Kallan.part09.rar

http://rapidshare.com/files/3694347/37.Kallan.part10.rar

http://rapidshare.com/files/3698549/37.Kallan.part11.rar

http://rapidshare.com/files/3702215/37.Kallan.part12.rar

http://rapidshare.com/files/3706624/37.Kallan.part13.rar

Пароль: alenok

 

Но в моей золотой коллекции это еще не конец) Еще есть курс "супер калланетик". Это после первого уже можно делать. Как бы вторая ступень.

Еще есть курс оздоровительной аэробики и латина-аэробики(это танцевальная аэробика). Вообщем, если нужно-пишите. Надеюсь помогла вам хоть чем-то. Удачки 8P

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
  • 2 недели спустя...

А я постоянно на животе ношу ребенка... но не растет он совсем... Я думаю что просто не надо давать ему запуститься, а когда ребнку 4-5-6 месяцев, времени побольше становится свободного, сесть на диету недельки на две и подкачать не только живот но и все мышцы, и все в порядке будет... я занималась по 1 часу в 2 дня, 2 недели, результат держится до сих пор

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подозреваю, что если носить ребенка на животе, то нагрузка будет на позвоночник. Значит если мышцы слабые, то позвоночник может искривиться и живот "выскочит" вперед.

Иного объяснения придумать не могу...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подозреваю, что если носить ребенка на животе, то нагрузка будет на позвоночник. Значит если мышцы слабые, то позвоночник может искривиться и живот "выскочит" вперед.

Иного объяснения придумать не могу...

500337[/snapback]

А вот спина стала побаливать понемногу, но это мы тоже исправим.... спорт со мной с детства))) в калланетике видела упражнения для снятия боли в спине... помогает...

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Подозреваю, что если носить ребенка на животе, то нагрузка будет на позвоночник. Значит если мышцы слабые, то позвоночник может искривиться и живот "выскочит" вперед.  Иного объяснения придумать не могу...

+ Когда ребенок на животе, осанка автоматически изменяется, чтоб малому больше "площадь посадки" организовать. Плюс нелегкий ребеночек не способствует нормальной циркуляции крови в этом районе.

Ээх, кто б раньше подсказал... ^pig_bal^

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, лазила в нете, нашла хороший сайт http://www.sport-4health.com/index.html - калланетик(представлен обширней всего), йога, пилатес, различные комплексы (в том числе и на наш многострадальный животик).

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девочки, лазила в нете, нашла хороший сайт http://www.sport-4health.com/index.html - калланетик(представлен обширней всего), йога, пилатес, различные комплексы (в том числе и на наш многострадальный животик).

503872[/snapback]

а я в это особо не верю ^kiss5^

купила обруч акухуп, кручу минут по 20....пока трудно сказать, всего недели полторы прошло, но мышцы живота реально устают....значит штукка работает! ^kiss5^

Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Создать аккаунт

Зарегистрировать новый аккаунт в нашем сообществе. Это несложно!

Зарегистрировать новый аккаунт

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти
×
×
  • Создать...