Плоский живот

[Lisica 0]

Всем привет ,

пора наконец и сабой заняться,

ЛебидЯ, очень понравилась твоя ссылка, сегодня как раз говорила с подругой, что на пару веселее дома заниматься (хотели йогой).

Я своё пузико сбрасываю так - по мере возможности пешие прогулки по утрам (пока муж с дитями сидит), прыгалки, как Kалина поднимаю ноги (редко, надо чаще ). Очень понравился совет Татьяна63

нужно втягивать в себя живот интенсивно раз по 10-15, не задерживая при этом дыхание

нужно еще ввести велосипед как упражнение, так и реальный, я раньше такие кросы давала, а теперь он пылится уже 2 года - дети, некогда . Ещё нужно обруч купить, а то у меня не талия а ..., на свои "редкие" фото смотреть страшно

 

Мой муж ухаживает за своим животиком так - бег по утрам 1 раз в 2-3 дня, отжимания от пола, поднятие и удерживание ног лежа на спине

[ЛеЛьЧиК 0]

Лисица, у Вас же детки погодки! Конечно такой стресс для организма! Да и время-то прошло мало! Непереживай! Главное не забрасывай себя - дети это не отговорка, сама пишешь, что муж может посидеть! Так что в путь! А ещё некоторые упражнения можно делать с детьми! Например кто-то описывал упражнение- лёжа на спине, ноги согнуты, таз поднять максимально вверх, чередовать опускания-поднимания и удержания..... так вот тоже самое только крошку посадить на бёдра! Ей качельки - весело, а вам дополнительная нагрузка! Ну и другие упражнения можно приспособить.

[Lisica 0]

Вчера наконец занялась собой, пока мелкие спали, занималась зарядкой для пузани , сегодня чувствую результаты , думала что будет хуже , но ничего, терпимо (я про мышицы). Муж в восторге, говорит, давай хотябы через день + я тут еще на диетку села, точнее сначала 3 дня очищение организма, а потом диетка

 

ЛебидЯ, а про малышей, они у меня тяжеловаты, Соня около 12 кг, а Макс около 17 (высокие, но не толстые ), они когда по мне лазиют, я потом встать не могу, позвоночник отваливается

[ЛеЛьЧиК 0]

Вчера наконец занялась собой, пока мелкие спали, занималась зарядкой для пузани , сегодня чувствую результаты    , думала что будет хуже , но ничего, терпимо (я про мышицы). Муж в восторге, говорит, давай хотябы через день   + я тут еще на диетку села, точнее сначала 3 дня очищение организма, а потом диетка 

 

ЛебидЯ, а про малышей, они у меня тяжеловаты, Соня около 12 кг, а Макс около 17 (высокие, но не толстые   ), они когда по мне лазиют, я потом встать не могу, позвоночник отваливается

506408[/snapback]

Припознилась я со своим советом

[Transлето 0]

Девушки! У меня вопрос - после родов ушел весь вес, набранный за беременность. Теперь хочется вернуть вес, бывший до замужества

 

Повредят ли интенсивные физические упражнения, например, беговая дорожка, велотренажер, грудному вскармливанию?

[Vesnuschka 0]

Transлето, мне не повредили. Я бегала, молоко есть . Главное - жидкости пить побольше.

[Ланана 0]

А у меня сразу молоко уходило .

Но это только экспериментально выяснишь.

[Transлето 0]

Да вот как-то не хотелось бы таких последствий экспериментов...

[Ланана 0]

Так оно ж не сразу убегает безвозвратно .

Пробуй по чуть-чуть. Ну чуть меньше молока будет в ближайшую кормежку.

А так и на жару нельзя выходить...

Может, если я была б не такая ленивая и сразу с радостью не бросала зарядку (а мне нельзя, можно просто валяться ), и лактация бы приноровилась к новому образу жизни.

[Alena Igorevna 0]

Девушки! У меня вопрос - после родов ушел весь вес, набранный за беременность. Теперь хочется вернуть вес, бывший до замужества

 

Повредят ли интенсивные физические упражнения, например, беговая дорожка, велотренажер, грудному вскармливанию?

515661[/snapback]

в прошлом году я стала заниматься когда малой исполнилось полгода, с молоком никаких проблем не было. нынче (малому 2 мес) - молока стало меньше, я прекратила это дело. видимо надо дождаться, когда лактация установится, а происходит это месяцам к 4-м. я жду.

[Alena Igorevna 0]

недавно нашла старенький журнальчик. там предлагается схема, по которой за 12 недель живот становится плоским и без жира.

все очень посильное.

 

1. бег по схеме (для тех, кто никогда не бегал)

2. комплекс специальных упражнений

3. конечно же питание

схема бега

 

неделя/идти:бежать(в минутах)/повторение/всего пешком(мин)/всего бег(мин)/всего(мин)/сколько раз в неделю

 

перед началом бега рекомендовано 20-ти минутная прогулка и растяжка

комплекс упражнений

 

[Яра 0]

У меня проблем с фигурой нет, кроме живота. После родов первый год все было нормально, периодически делала упражнения для пресса, ну, похуже было, чем до родов, но все же. А сейчас - что я только не делаю - равномерный слой жира, который никуда не хочет уходить. Если не есть - худеют руки и лицо, а животу все равно. Я уже месяца полтора подряд качаю пресс, результат - мышцы подтянулись, а жир никуда не делся! У всех моих родивших подруг та же проблема. И тем не менее у многих рожавших женшин абсолютно плоский живот, и никакого жира! Как достичь такого результата?

261332[/snapback]

У меня младшему на днях будет 8 и все это время я периодически начинаю бороться с животиком. Перелопатила горы литературы, как специальной так и научно-популярной. делюсь резюме

Таким же, как до родов, дивот не будет никогда. По природе своей. Есть масса женщин с несколькими детьми и плоским животом, но до родов их живот был скорее впалым ( бывает такое) и их конституция предусматривает именно такое развитие событиу. У нас с Вами не так, давайте смотреть на мир трезво Далее: качая пресс Вы укрепите мышцы - это хорошо, но на жир это не повлияет никак. Кроме того, невозможно убрать жир только в одной какой-то области - он будет убираться равномерно. И, увы, с живота и бедер - в последнюю очередь, такова природа, против нее не попрешь. А теперь самое интересное - организм во время нагрузок использует ресурсы углеводов, которые еще не перешли в жир, а уж когда ничего не осталось - тогда да, жировые запасы. Если не наедаться перед тернировкой, то того, что содержится в крови хватит на 30-40 минут аэробных тренировок. И только после этого начнется сжигание собственно жира. Но, отрадно, после окончания тренировок жир еще какое-то время сжигается, т.к. организм приходит в себя. Собственно, пока Вы его не покормите. Стало быть, если заниматься фитнесом ( все равно чем по большому счету с точки зрения сжигания жира) около часа, то это даст хороший результат. Надо только помнить, что за счет жира тренировка пойдет через 40 минут занятий.

[Sophiika 0]

Кроме того, невозможно убрать жир только в одной какой-то области - он будет убираться равномерно. И, увы, с живота и бедер - в последнюю очередь, такова природа, против нее не попрешь.

Полтора месяца назад у меня родилась дочка. После родов вешу столько, сколько весила на первом курсе институту. На бедра смотреть страшно - кости торчат, про остальные части тела вообще молчу... Живот... а ну его, сейчас пока кормлю, джелаю чуть-чуть упражнений, чтобы мешком не висел, а там видно будет.

[Гость Joaquin_E]

после родов появился животик. подскажите кто-нибудь делал плоский живот с помощью липосакции или другими методами,может обертывания помогают и где?

[Svetlan@ 0]

У моей знакомой во время родов растянулся живот. И вот после родов он стал как рябой. Так она пошла на процедуры: ей делали уколы и вводили какое то ли лекарство- то ли средство. Сказали что за 4 сеанса должно помочь. Она выложила кучу денег. Результат- 0.