Худеем вместе!!!

[Takahe 0]

Takahe, а ты чего так поздно ложишься? До 2-3 ночи терпеть, начиная с 18ч, конечно, с ума сойдешь...

Летом был такой график. Сейчас стараюсь лечь не позже 12 ночи. Но пока не совсе так получается...

[Анданте 0]

Да, кстати, мне всегда было интересно (может, уже где-то спрашивали, но я не нашла): А правило "не есть до шести" совершенно не учитывает режим дня человека? Ведь и правда, кто-то ложится спать в 10, ему в 6 вставать. А кому-то вставать в полдень, он и ложится соответственно.... Может быть все-таки имеется в виду какое-то определенное время до сна, скажем 5 часов?

Я тоже ложусь очень поздно, 8 часов без еды, а потом еще и пробовать заснуть - героизм. (я, правда, и не пытаюсь). Но интересно узнать.

[Маришка 0]

Анданте, я думаю, так и есть-это правило приравнено к тому, что как-то принято считать, что спать мы ложится примерно в 23ч. Т.е. не есть надо за 4-5ч до сна. Если кто ложиться в 2ч утра, то поесть можно и в 21ч, наверное. Другое дело, что мы делаем в эти часы до сна. Если за компом сидим или другие сидячие дела, это тоже, наверное, нехорошо. А если домашние дела, готовка, уборка, ребенок, спать уложить...и т.д., т.е все время в движении-это уже другое дело.

А на юге первые 3 дня нормально держалась, а потом 2 дня уже не сдерживалась. И там пока в норму и не приду.

[oks74 0]

еда на весь день белки типа - вареные куриные грудки (делаю с ними салат), нежирная океаническая рыба (тоже делаю салат), яйца - не больше 2-х в день и обезжиренный творог ,

А не много ли белка???

 

Например, не каждый знает, что при избытке белка в желудочно-кишечном тракте образуются продукты гниения и неполного расщепления. Что в последствии, как доказано научными исследованиями, приводит к раковым опухолям толстого кишечника. Кроме этого при чрезмерном употреблении белка происходит накопление кислых продуктов азотистого обмена, увеличивается нагрузка на почки, что ведет к развитию в них патологических изменений.

Избыток белков в питании приводит к нарушениям обмена витаминов А и В6, в результате чего может наступить гиповитаминоз. Избыточное потребление белковых продуктов, особенно животного происхождения способствует накоплению в организме соединений, так называемых – пуринов, соли которых откладываются в суставах, хрящах и других тканях, в результате чего увеличивается вероятность заболевания подагрой, образуются камни в почках, развиваются тяжелые поражения суставов.

И, наконец, для многих из нас, пожалуй, самым важным является тот факт, что при определенных условиях высокобелковое питание вызывает повышенное отложение жира.

 

Это выдержки из статьи о спортивном питании...

[Anya 0]

А не много ли белка???

 

723822[/snapback]

То,что я перечислила - я же не за один день это все съедаю. Это раз. Два - витамины - обязательное условие диеты, авитаминозов не наблюдалось. Три - не всем статьям можно верить и следовать. Тот же спортивный опыт показывает - низкоуглеводная диета - самая действенная. Муж у меня культуризмом занимается уже лет 20, про почки и подагру не слышали, ттт, да и друзья его ("качки" тнз) не жаловались. При белковой диете воды пьем больше и намного. А для профилактики рака при белковой пище рекомендовано теми же врачами есть больше зелени, что мы и делаем.

[Anya 0]

Нашла у мужа в закладках, может кому пригодится - расчет рациона . Там удобно посчитать суточный калораж + много разной полезной информации.

[Са Шу Ня 0]

Нашла у мужа в закладках, может кому пригодится - расчет рациона . Там удобно посчитать суточный калораж + много разной полезной информации.

 

Довольно занятная инфа.

А мой ненаглядный придумал довольно оригинальный способ заставить меня сесть на диету - накупил довольно прикольных футболок... на два размера меньше тех, что я ношу - худеть пришлось поневоле !

[Takahe 0]

Девочки, а я уже как неделю сижу на вынужденной диете.

Суть проста, я сходила к стоматологам и мне вырвали зуб.

Теперь, пока десна заживает, жевать ничего не могу, только пить.

Вот не знаю, радоваться этому факту или нет, сижу только на обезболивающих, без них вообще тяжко.

[elenka 0]

Девочки, а я уже как неделю сижу на вынужденной диете. 

Суть проста, я сходила к стоматологам и мне вырвали зуб.

Теперь, пока десна заживает, жевать ничего не могу, только пить.

Вот не знаю, радоваться этому факту или нет, сижу только на обезболивающих, без них вообще тяжко.

726568[/snapback]

 

У моего мужа такая же была ситуэйшен- он дома сидел неделю-так его перекосило,а заживало ещё больше по времени.

Пил только чай( и то было больно по его словам),а потом ел детские пюрешки...Похудел на 7 кг(!!!) просто летал.но потом они потихонечку стали возвращаться.....сейчас уже подбирается к своему прежнему весу

[oks74 0]

Теперь, пока десна заживает, жевать ничего не могу, только пить. Вот не знаю, радоваться этому факту или нет, сижу только на обезболивающих, без них вообще тяжко.

Танюш, у меня такое было. Я за три дня на 3 кг худела)) Но тогда мне было 20, а вырванные зубы и развороченная десна - это ужас!!!!! Поправляйся!!!!!!!!!

А я продолжаю питаться так, как и говорила, вес снижается потихоньку, еще в бассейн наконец-то дошла!!!!

[Takahe 0]

Пил только чай( и то было больно по его словам),а потом ел детские пюрешки..

Ленусь, охотно ему верю.

Мне временами даже говорить больно

 

еще в бассейн наконец-то дошла!!!!

726574[/snapback]

Какая ты молодец, Оксанка!

А я вот только раздумываю, да отмазки ищу.

В каком режиме ходить планируешь?

 

 

А с зубами, самое неприятное то, что мне еще штуки 3 надо будет рвать когда заживет.

Чегой-то после первого опыта, энтузиазм заниматься зубами поубавился

 

Хотя помечтаю...

Может схудну заодно малек

[oks74 0]

В каком режиме ходить планируешь?

Пока только 3 раза в неделю бассейн, позже спортзал добавлю

[Anya 0]

В каком режиме ходить планируешь?

Пока только 3 раза в неделю бассейн, позже спортзал добавлю

726644[/snapback]

Бассейн - это здорово, там столько калорий можно сжечь, если полноценно поплавать. У пловцов в день на 8 000 калорий можно спокойно есть и грамм жира не прибудет. Я вот никак мужа не уговорю в бассейн поехать, ничего , через 2 месяца сама туда буду ездить.

У меня за месяц -1,8 кг, осталось еще 3,7 кг.

[oks74 0]

Бассейн - это здорово, там столько калорий можно сжечь, если полноценно поплавать.

Я хожу на аквааэробику, мне очень нравится))) Сегодня плановые яблоки))

[elenka 0]

Оксан,а сколько человек в группе,какой возраст?

А по времени сколько занятия длятся?

Я прямо загорелась от твоих слов-рассказа....и даже бассейн рядом....

Оксан,а справку сейчас надо брать для этого или можно сразу все на месте сделать?