Отличная диета!

[Гость Лариэль]

Сияющая

Cпасибо, Настя! Все получила, изучила :unsure: но вот хватит ли у меня мужества пережить такую диету - это вопрос серьезный.

Главная проблема у меня - провисший после вторых родов животик, конечно и вес лишний, но вот смогу ли я так питаться... если бы на работу ходить, а я дома с малышкой сижу... холодильник рядом..

[jeleenka 0]

Приветик девушки!!!

У меня временное не худение... в четверг мелкий заболел, температура была 39,2-39,8. А в субботу я сама заболела, температура небольшая в районе 37,5, но все кости ломит, знобит,сопли рекой и кашель сухой, аж задыхаюсь...Так что налегаю на мёд и малиновое варенье

[Гость galik]

Привет всем!

Jeleenka выздоравливайте вы и малыш! Я в этом году своих от гриппа привила и очень довольна. Обошлись только бронхитом!

В прошлую пятницу сдала кровь на щитовидку. Вчера была у врача. Недовыделение гормонов и как следствие сложности с похудением. Так что я могу даже гордиться своими 300 гр. за 3 дня.... :rolleyes:

К моему стремлению похудеть по диете со вчерашнего дня добавила велотренажер и немного,для начала минут 15, гимнастики для проблемных зон! Ну уж очень хочется на весах увидеть цифру 59!

Да, а у нас еже 5 дней солнечно и температура около 20 градусов. Так хочется юбочку короткую одеть... B)

[Гость Иринка]

Хочется напомнить некоторые прописные истины всем желающим похудеть:

 

1. Любая диета (режим питания) не есть акт самобичевания - никого еще добровольное самоистязание до добра не довело!

 

2. Если вы не собираетесь выступать на соревнованиях по бодибилдингу или бодифитнессу экстремальный вариант сушки (белковой диеты) вам совершенно ни к чему - соревнующиеся спорсмены удерживают достигнутую таким способом форму удерживают неделю, максимум - две, и вы уверены, что хотите увидеть на своем теле все мышечные пучки, вены и лимфоузлы?!

 

3. Основная цель при попытках не сбросить вес (он тут вообще не при чем!), а приобрести стройное тело и соответствующие формы - контроль инсулина, а не подсчет калорий!

 

 

теперь вспомним основные принципы

 

- нехватка белка в рационе ведет к "водянистости" и "расплывчатости"

- основной беда - это быстрые "углеводы", т.е. продукты с высоким ГИ. Если уж нестерпимо хочется конфету, шоколадку или сдобную булку - лучше их съесть в первой половине дня, когда обменные процессы в организме значительно быстрее

- проблема так же является отсутствие завтрака. Сразу наступает торможение обменных процессов в организме

- перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-х часов, иначе большая часть съеденного сразу же отложится "про запас"

- за три часа до сна не есть, в последний прием пищи - никаких углеводов!

 

 

Приблизительная схема питания:

- не менее 5, а лучше 6-7 раз в день

- перерывы между приемами пищи не более 3 часов, можно 2,5-2

- порции небольшие

- есть можно: мясо, птица, рыба, креветки, моллюски (в т.ч. головоногие), яйца, творог, сыр, кефир, немного молока (не более 100 г в день), не более 50 г сырых зеленых овощей за один прием пищи (капуста белокочанная, петрушка, укроп, другие травы, огурцы). Все остальное, включая фрукты, исключить

 

Силовые тренировки (если вы тренируетесь) - через день (но не менее 3 и не более 4-х раз в неделю), перерыв между подходами минимальный, 10-15 повторов в сетах при проработке "верха", 15-20 - при проработке "низа"

 

Спать - не менее 8 часов в день

 

Попробуйте, если за неделю не почувствуешь особого дискомфорта, то можно продолжить, и через 6-8 недель Вы наконец увидите, какой офрмы Ваши мышцы!

 

Кстати, мясо-птицу-рыбу-сыр-творог можно есть почти без ограничений, единственное "но" - не съедать много за один раз, но если через час после еды ты снова хочешь есть - ешь (только, правда, то, что можно !)

 

Полевитамины обязательны, неплохо попить в это время настойку элеутерококка, левзеи, радиолы или лимонника

 

И самое главное: ЕСЛИ У ВАС ИМЕЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ - ДАННАЯ МЕТОДИКА ПИТАНИЯ НЕ ДЛЯ ВАС!

 

 

Желаю удачи, девочки, не теряйте голову в погоне за стройностью, иначе "за компанию" потеряете и здоровье!

[manusha-2000 0]

Привет всем! я впервые здесь! :rolleyes: У меня дочка! ей 4года и 8 месяцев! она у меня супер! вес до беременности был 57 кг при росте 168! после родов 72 кг! похудела только год назат летом! сейчас 60 кг! хочу еще 3 кг сбросить и все! занимаюсь в тренажерке 2 раза в неделю! не ем после 19 часов! а так всего помаленьку! Главное не напрягаться! удачи всем!

[Гость Bombotcka]

Привет Девчонки!!! Читаю уже 2 дня о ваших успехах. И вот решила тоже попробовать эту чудо диету.Мне 24 года. есть дочка - 2 года и 4 месяца. Вообще 1 год назад начала различные диеты и за 1 год похудела на 14 кг. Сейчас я 81 кг при росте 174. Уже 2 дня сижу на этой диете, но пока вес стоит. Если бы вес уходил в неделю на 1,5 кг я была бы очень довольна. Я думаю, что иногда нужно устраивать разгрузочные дни 1 - 2 раза в неделю, тогда будет лучший результат. Пожалуйста пишите о ваших результатах - не пропадайте!!! Меня это очень поддержит.

[asina 0]

Привет

всем терпение и удачи

я тоже хочу присоедениться к вам. надеюсь у меня все получиться.

только проблема в том, что я утром не могу не позавтракать.

если утром завтракать эффект будет такой или нет.

[volpe_k 0]

девочки - не знаю читали или нет, но все равно выложу сюда, в какой-то степени это про нас, да и смех заменяет стакан сметаны)))

 

 

 

О спорт или зачем вам дома гантели?

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

Однако весна

 

есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на <Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа. Рекомендуется для любого уровня подготовки>. Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в

комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом

как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

 

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я

не поняла?..

 

Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:

 

- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!

 

Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!

 

Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?

 

Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами

убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению

с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!

 

Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:

- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал.

 

Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!

Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс.

Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем

цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.

Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть

в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову

силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.

 

Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром...

 

Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием -

после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.

 

- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.

 

Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут

в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже

не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет.

 

Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.

- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

 

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет?

 

Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца ноги в такой позе? Это утопия. Что вы делаете?! Прекратите ломать мне тело! Какая сильная баба-тренер, такая маленькая и такая жестокая! Фашистка! Я так не сложусь, я из цельного куска дерева сделана, аааа! Стойте, не уходите! Разложите меня обратно немедленно, я сама не распрямлюсь, и в машину такой раскорякой не влезу!

 

Сорок пять минут: очень хочется спрятаться за степ-платформу. Я умру в муках прямо на финальной растяжке - порвусь пополам на счет <три>.

 

Простите меня все за всё! Иии....хрясь!

 

Пятьдесят минут: кто-то добрый собрал меня в кучу и откатил к стенке. Занятие окончено, нас ждут через два дня. Ждите... Але, муж?

Приезжай и забирай мои останки. Господи, как плохо!..

 

Утро: ыыыыы..... Господи, вчера мне было хорошо, ПЛОХО мне сегодня! Такое ощущение, что я спала в работающей бетономешалке - я могу шевелить только глазами. Принесите мое завещание, я перепишу абонемент на

нелюбимую троюродную сестру! Муж, запомни меня молодой и красивой -

сейчас я буду вставать на работу и умру в процессе одевания трусов...

 

Ыыыыы... чертово лето, еще не началось, а уже так плохо!

[Гость Camellia]

Девочки, думаю вам понравится

 

 

Дневник моего организма

 

Понедельник. УтроМозг: всем внимание, важное сообщение - мы снова на диете!

Желудок: надолго? Ну, сегодня-завтра я потерплю, а больше нафиг нужно.

Мозг: На этот раз мы снова настроены решительно, думаю до среды продержимся, а вообще установка дана такая - жирного, сладкого, мучного не есть, после шесть не есть, спортом заниматься каждый день.

Мышцы: Какое каждый день??? Мы не можем каждый день, мы нежные, нам отдых нужен.

Желудок: А завтрак хоть дадут?

Мозг: Кофе без сахара и сухарик.

Желудок: Это что у нас японская диета сегодня? На прошлой неделе был Аткинс…

Кишечник: Ой, не напоминайте мне про Аткинса!!! Я четыре дня из-за него мучался. Хорошо хоть наша догадалась соку яблочного литр выпить - пронесло…

Желудок: А помните диету с боннским супчиком? Классно было - тепло, жиденько!

Мочевой пузырь: ага, тебе классно, а я без перерыва на обед, сон и выходные работал.

Мозг: так, всем тихо - что скажут, то и будем делать. А то одному Монтиньяка подавай, второму Аткинса, третьему Протасова…

Желудок: а вот бы картошечки жареной…..

 

Понедельник вечер:Мышцы: ой, мамочки, что ЭТО было сегодня? Она что - с ума сошла??? Час колбаситься в тренажерном зале – это ж садизм. Мы же завтра не встанем.

Мозг: дааа, час это она загнула…крепитесь ребята…..!

Желудок: Картошки! Требую картошки! С мясом! И сыра! Нет, лучше побольше картошки! Жареной! И чая с печеньем! Нет, с тортиком. С кремовыми розочками!

Ноги: Уже, уже идем, идем к холодильнику, бежим.

Глаза: Мамочки, что это? Где тортик??? Где мясо? Где сыр? Тут только три морковки!!!

Желудок: Какие морковки??? Хочу картошки жареной!!!!!!

Мозг: ребята без паники. Она еще вчера все из холодильника выбросила.

Желудок: я не хочу морковку! Я ненавижу морковку!!!!!!!!! А вот не дам вам спать пока меня не покормите! Буду песни громко петь, фиг вы у меня заснете: «Три кусоооочека колбааааски…..»

 

Вторник утро:Мышцы: Мы хотим умереть, мы хотим умереть, не вставай, только не вставай, лежи!

Мозг: Ребята, я вам сочувствую, но придется вставать и делать зарядку.

Мышцы: Ааааааааааа……….Оооооооооо…………………

Мозг: Да, кажется с зарядкой мы погорячились.

Желудок: Правильно, давайте позавтракаем!

Кишечник: Да, да, давайте позавтракаем, а то вашей морковки на наши восемь метров маловато будет!

Мозг: Не хочу вас огорчать ребята, но на завтрак только зеленый чай. Без сахара

Желудок: Я не хочу этой травы!!!!!!! Хочу блинчиков, хочу кашу на молоке, с сахаром и маслом, хочу бутерброд с колбаской. Ну хотя бы йооогуууурта дааайте….

Мышцы: Аааааааааа, оооооооооооо……..

 

Вторник вечер: Мозг: Ребята, не хочу вас расстраивать, но, кажется, мы снова идем на тренировку!

Мышцы: Мы хотим умереть!!!!!!!!

Желудок: Какая тренировка после трех листьев салата??? Ноги, а ну-ка быстро подгибайтесь!

Мозг: Ребята, ну вы что- потерпите хотя бы до четверга, вы же знаете какая она у нас в начале недели - решительная, суровая и неприступная.

Желудок: Ага тебе легко говорить, а я уже усохся весь, я столько минералки сроду не пил, мне плоооохо….Я есть хочу…

 

Среда утро:Мозг (шепотом): Ребята…..как вы там?

Мышцы: Ооооооооооооо……..Ааааааааааааааааа………….

Желудок: Брбрбрбрбр…..

Кишечник: Ууууууууу……..

Мозг: Так, плохо дело…..Ребята совсем загибаются, может чуток йогурта? Ну и одну маааленькую печенюшку. Вчера мы всего 500 килокалорий скушали, сегодня можно побольше, а то ведь совсем до ручки дойдем.

Ноги: Уже, уже бежим!!!!

Мышцы: Аааааа…Мы хотим умереть!!!!!!!!!!!!!!!

Желудок: Йогурт!!! Аааа, как сладенько!!! Еще, еще. И печенюшку, еще одну, и чайку с сахаром!

Мозг: Эй, поаккуратней там, не увлекайтесь. А то без ужина оставят!

Желудок: Сегодня можно. Один раз можно! Еще одну печенюшечку!

 

Среда вечер:Мозг: Эй, мышцы, на тренировку пойдем сегодня??

Мышцы: Ага, желудок весь день печенье лопал, а нам отдувайся??? Нам плохо, мы спать хотим!

Мозг: Ладно, дома позанимаемся. Ать, два, три, четыре.

Мышцы: оооооооо, все, все, нам плохо, хватит….

Желудок: Пойдемте, господа, посмотрим что у нас там в холодильничке…

Мозг: Ты что, сдурел, мы же после шесть не кушаем!!!!

 

Четверг утро:Мозг: Ребятки, просыпайсь, на зарядку становись!

Желудок: А давайте сначала покушаем!

Мозг: Ну даже не знаю…..может чаю зеленого?

Желудок: Какого чаю? Хотим колбасы!!! Или сосисок! С кетчупом! Требуем сосисок! И колбасы1 И кетчупа!

Мозг: Вы что, ребята, мы же на диете!!! На японской наверное? Или уже не на японской? Может на Мотиньяке? Хотя нет - сосиски это скорее Аткинс! Вообщем, это…не увлекайтесь…

Кишечник: Да, да, поаккуратнее там - то без работы сидишь по три дня, то потом вкалываешь….

 

Четверг вечер:Мозг: Ребятки, на тренировочку собираемся или как?

Мышцы: Нееееее…или как. Мы сегодня никуда не хотим…..

Желудок: ну какая тренировка, только что поел – я ребята пас.

 

Пятница утро:Мозг: Как то мы вчера вечером нехорошо поступили. Ноги, зачем в 11 вечера к холодильнику ходили, а????

Ноги: А мы что? Желудок потребовал, мы и пошли

Желудок: А что тут такого? Ну не спалось тебе, глаза фильм интересный смотрели, надо же было чем-то заняться!!

Мозг: Ай, как нехорошо, ай как некрасиво получилось. А как же диета, как же не есть после шести???

Желудок: Да ладно, тебе - выходные на носу, кто ж на выходные на диете сидит?? Для депрессии у тебя понедельник будет, дай нормально расслабиться, один раз живем.

Мышцы: Да, да…ну какой смысл так мучать себя. Давайте отдохнем, полежим….

 

Пятница вечер:Ноги: М тут это…в магазинчик сбегали, пивка там, пиццу, сухариков, вкусняток разных принесли!

Желудок: Живем братва!!!!!…

Мозг: А как же….?

Желудок: Спокойно, не дергайся, сегодня ж пятница, грех не расслабится!

 

Суббота:Желудок: О! Блинчики!! Уважаю!!!

Кишечник: Чувствую напряженные у меня выходные ожидаются…

Желудок: Картошечка, дорогая, заходи! И пирожные - проходим, не стесняемся. У нас сегодня день открытых дверей.

Мозг: Ааа….??

Желудок: Отдыхай, у тебя сегодня выходной!!!! Пицца - велкам ту зе клаб!!!

 

Воскресенье:Желудок: Ой, что-то я устал – как мы вчера славно повеселились

Мозг: Конечно - столько жрать, тут любой устанет!

Кишечник: Ребята, вы оборзели!!!

Мозг: Ничего, ничего- завтра отдохнешь!

Желудок: Что, завтра уже понедельник????? Ой, надо срочно доесть все что осталось!!!! Про пирог главное не забыть. Еще шоколадка где то была – хоть и тяжело, но надо доесть- чего добру пропадать-то???

Мозг: Все, с завтрашнего дня ведем здоровый образ жизни!!! Утром зарядка! И никакого завтрака! Вечером на тренировку. И никакого ужина!!!!!!!!!!! Совсем распустились, и не стыдно?????

Желудок: Ага, ага, где там у нас сальце было- вот так, с хлебушком, с лучком, ах как хорошо….

Кишечник: эээээээээээ……………куда? Я же не резиновый!!!!!!!!

Мозг: ай, как некрасиво, ну ничего с завтрашнего дня….!!!!!!

[jeleenka 0]

Bombotcka судя по своему опыту могу сказать, что самое оптимальное, это когда за неделю уходит 500г. Если больше, то нужно заниматься каким нибудь спортом, иначе кожа не будет успевать подтягиваться и будет висеть. Я вот похудела на 8 кг сейчас, а на животе такой мешок висит, одна кожа. Аж трогать руками противно. Бедный мой ЛЮ

[ПростоАня 0]

Привет Всем!

А у меня проблема - поправилась пока грудью кормила, потом худела успешно, а теперь принимаю "Данол" и поправляюсь почти ничего не кушая

Я вообще когда-нибудь похудею?

Может и мне поможет Ваша чудо-диета

[Гость Лариэль]

8 кг - это здорово jeleenka Просто мечта!!!

А я все равно упорно не худею, но и таблеток не пью и на недельные диеты еще не садилась. Спорт и ограничение по времени - еды...

Может кто слышал: в день тренировки как правильно нужно питаться? Говорят, что нельзя есть белковую пищу, другие источники вещают об ограничении жирного... У вас какая информация?

[Гость Bombotcka]

JELEENKA! За год я похудела сидя на строгих диетах, а между ними делала огромные передышки, поэтому для гожа это получилось не много. Сидя на диете я могла скинуть от 5 до 10 кг, а потом ела. Кстати почему то у меня сейчас вес стоит(( Наверное сделаю сегодня разгрузочный день на молоке.

[Гость galik]

[U]volpe k[/u] и camellia спасибо огромное за полученное удовольствие. :wub: Я смеялась в прямом смысле до слез! Прекрасная разминка перед велотренажером и шейпингом!

Я, когда хожу на тренировки, в этот день стараюсь не есть белковую пищу, не есть за час до и не есть и не пить после.жиробые клетли состоят из большего количества воды. За то весь день в другое время много пить чтобы вывести те вредные вещества, которые скопились в жировых клетках! Мне помогало.

Хотя ,говорят, что во время трениповки надо наоборот много пить... :rolleyes:

[Гость Аленушка]

И мне вечером уже не хочется, даже когда муж начинает испытывать, мол без тебя не сяду, так не интересно..

Чо т у меня тоже застопорилось..., а так приятно каждый день утром бежать на весы